Zoekresultaten

Een side note: Als je een beginnend BB bent rustig opbouwen naar max gewicht bij een vaste set reps. Niet gelijk boven je kracht gaan werken anders loop je blessures op. Focus eerst maar op techniek en perfect reps.

Vloeibare creatine is zover ik weet bewezen NIET werkend. Injecteren is solliciteren voor een TIA. Ik vind het ook irritant dat het niet oplost en je het gevoel hebt dat je een bek vol zand hebt :)

En pullups voor de V-vorm ;)

Sonja Bakker zeker ;) dan consumeer je, je hartspier en wordt je niet breed :) ---------- Toegevoegd om 11:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:26 ---------- Ga eens buiten fietsen, de frisse lucht en uitzicht maakt cardio veel leuker.

Whey met melk geeft langzamer af, dit kan dan toch ook?

Ik zou gewoon general full-body doen 3 dagen in de week en op overige dagen cardio. Split training is handig als je geen full-body rond kan krijgen in 45min. Qua herhalingen (reps) zou ik minimaal 8 tot 15 doen en minder setjes (sets). Bijvoorbeeld bankdrukken met 1 set en 12 herhalingen. Dan...

Ten eerste maakt het niet uit of je 50 of 115kg weegt. In tegenstelling tot 90% van de mensen doe je er wat aan. Krachttraining kan je vetverbranding bevorderen en spieren naderhand kwijtraken is niet al te moeilijk ;) Verder moet je BFFM (Burn Fat Feed the muscle) lezen daar staat een zee van...

+1. En ook veel Cardio. Dit zijn immers de koolhydraten die er af zouden moeten gaan.

Er is geen "golden" ratio. Begin met bijv. 50-30-20 en pas dit rustig aan. Complexe KH zoals groente kunnen je vetverbranding goed op gang krijgen door je spijsvertering ook te trainen. Doe ze dus niet te laag anders werkt je spijsvertering niet optimaal. Een ervaren BB'er zal daarom profijt...

Is een KETO dieet een optie?

Ten eerste kun je niet alleen je buikje kwijtraken. Je moet gewoon "cutten". Hier is een vogelvlucht voor wat je moet doen. 1. Lees burn fat feed the muscle boek, beste boek over cutten en voeding. 2. Bereken je onderhouds calorieen (staat in boek is een formule) 3. Zorg voor een goede EKV...

Ikzelf als starter kon er ook maar 3 nu kan ik er 11. Wat mij heeft geholpen zijn 1. Deadlifts, wristcurls waardoor mijn grip flink is toegenomen. 2. Onderhandse grip met armen bij elkaar om meer biceps te gebruiken. 3. Static hold voor je laatste rep (bij jou de 3de) en proberen vast te...

Ben begonnen met BB een half jaar terug en heb het 3 maanden laten liggen ivm omstandigheden. Eerste keer dat ik pullups deed kon ik er 3 met onderhandse grip en nu 11 met overhandse grip en breed in 1 set. - Hoe breed pak je de stang: Breed (breder dan schouders) - Hoe gecontroleerd doe je de...

Ik cut nu al (als er geen ijs ligt) omdat de lage temperaturen buiten voor extra vetverbranding zorgen dan kan ik het feestspek eraf helpen :).

Ja. Ik heb met wat diabetici te maken gehad en ben ook geen expert (correct me if i'm wrong). Bloedsuiker moet je zeker op peil houden maar dit hoeft niet met geraffineerd suiker te gebeuren. Ook niet diabetici kunnen hun bloedsuiker zonder geraffineerd suiker op peil houden dus diabetici ook...

Dit is een illusie 80kg met 20kg vet is 25% bf. Val je 1kg af dan is je bf percentage 23,75%. Verschil is 1,25%. 120kg met 20kg vet is 16,67% bf. Val je 1kg af dan is je bf percentage 15,83%. Verschil is 0,87%. Beide zijn 1kg afgevallen maar bij Persoon 2 lijkt het sneller te gaan. Het...

Het is simpel. Eet je ver onder je onderhoud met slechte eetpatroon => Aanklooten Eet je ver onder je onderhoud met goede eetpatroon => Sonja Bakkeren Eet je iets onder je onderhoud met goede eetpatroon en sporten => Cutten (mogelijk iets spierverlies) Eet je iets boven je onderhoud met goede...

Je buik en love-handles zullen later komen gewoon doorgaan.

EKV van jouw schema is 25%/51%/24% wat opzich een niet onaardige totaal is. Gooi er wat vetten uit en wat meer eiwitten in. 30/50/20 is een goed uitgangspunt.

Asbest was vroeger ook een geweldig bouwmiddel. Transvet was vroeger het hoofdbestanddeel van houdbare margarine. Wat ik hiermee wil zeggen is dat het altijd nog als slecht bestempeld kan worden. Blijf indien mogelijk bij natuurlijke producten en voorkom grote hoeveelheden. Het blijft immers...