XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. D

    Rippetoe > Dips vervangen door CGBP

    Decline CGB vind ik het best voelen
  2. D

    Zware lifts, beinvloeden van lengte?

    Misschien is het zo dat sommigen te weinig eten en dan nog trainen, waardoor ze niet genoeg calorieen hebben om te groeien?
  3. D

    Een jaar training(geen beginfoto)

    100 kilo bench is voor de ene een zeer goeie progressie voor een jaar en voor de andere een slechte. Je weet niet of TS hiervoor al sporte.. of zwaar werk deed.. en wat voor genen hij heeft. Je bent al goe bezig :) Als je rapper en beter resultaat wilt raad ik je toch erg aan een...
  4. D

    Excel voedingschema/Alle tips zijn welkom

    Thanks, ik geloof van een filmpje van Vince Delmonte
  5. D

    Excel voedingschema/Alle tips zijn welkom

    Wat moet ik dan eten als vervanging van die steak?
  6. D

    Excel voedingschema/Alle tips zijn welkom

    Hey, ik heb eindelijk een Excel voedingsschema gemaakt :). Ik post dit juist eens ter controle voor zouden er nog fouten inzitten of dingen die beter kunnen. Ik neem als post workout shake ook nog ongv. een halve liter chocomelk en een banaan :). En ik neem sochtends en savonds creatine waardoor...
  7. D

    branch warren - chest workout, 4 weeks out

    Vraag ik mij ook wel af ??? is dat niet slecht voor je nek? :(
  8. D

    jay hitting legs

    Niet echt als je ziet hoeveel volume hij draait :eek:
  9. D

    jay hitting legs

    jay gaat huuuge zijn :D
  10. D

    Schema uit Dorian Yates Blood and Guts

    In zijn werk sets doet gaat hij all out. In 1 van zijn films doet hij zijn oefeningen rest pause style. bv : barbell curls : 3 reps, 15 sec rust, 3 reps, 15 sec rust, 1 rep. ( 1 werkset)
  11. D

    hoe krijgen jullie dikke poten?

    Squats Stiff legged deadlifts Leg press Leg curls Calve raises Calve press Dat zijn zo wat de basis mass builders Probeer ook genoeg hamstring oefeningen te doen, niet alleen quads trainen
  12. D

    Bankdrukken?

    Bij de negative de baar zeg maar naar je toe rowen, en bij de positive jezelf van de baar proberen weg te duwen. Je schouderbladen tesamen duwen en je rug een beetje archen. Deze dingen helpen mij om minder schouders te gebruiken bij bench press.
  13. D

    Beste oefening voor breedte schouders

    Upright rows (side deltoid) Side cable raises (side delt) Smith seated military press (front delt) Reverse fly's (rear delt) Barbell shrugs (traps) Deze vind ik goed om je schouders te trainen, je side/rear delt geven vooral wijdte. Maar train ze allemaal even goed ;) !
  14. D

    goeie vetten

    20% van je calorieën uit vetten halen kan je als richtlijn gebruiken.
  15. D

    beste splitschema heb je hier

    had het nu een andere titel geweest..
  16. D

    beste splitschema heb je hier

    wat een k*t schema
  17. D

    schema

    Altijd een vorm van een deadlift,bench press,overhead press en een squat in je schema hebben. Voor de rest varieren tussen barbells, dumbbells en afentoe machines is ook goed. Voor je achterkant schouder kan je reverse dumbbell fly's doen of reverse machine fly's en voor de zijkant schouder kan...
  18. D

    Herhalingen Apparaten

    Ja ik bedoel dat er niets mis mee is
  19. D

    Herhalingen Apparaten

    Ja is perfect.
  20. D

    Oefeningen voor de onderrug

    Een setje 20 reps breathing squats voel je wel goed in je onderrug :) op rug dag train ik mijn onderrug met 3 sets Deadlifts, 1 dropset hypextensions en 2 sets nog bodyweight hyperextensions.
Back
Naar boven