heb ik eigenlijk al gedaan.
ik begon met 1rm 120 en eindigde met 1rm 140.
ik haalde na 13 sets alsnog 135kg paused dus ga ervan uit dat ik 140 wel pak
ik ga denk ik idd me hele schema met 5-7,5kg verhogen en rustig door groeien. als ik te snel wil trek ik me lichaam kapot denk ik