Zoekresultaten

Lekker bezig man, ga zo door!

Oh maar pure kracht is voor een groot deel neuraal, dus in de hersenen, mijn vriend. Bij mijn compounds werk ik heel langzaam en met relatief lage repranges op naar mijn max van 1-2 reps. Daarna ga ik in een soort van exponentiële curve het gewicht omlaag halen en de reprange omhoog gooien. Zo...

Ik ben van mening dat als je dropsets reverse pyramid style uitvoert, op +-2-4 reps begint, elke keer tot falen gaat en met rust (maar zeer kort, 2-3x diep in/uitademen) dat je dan juist de zogenaamde trifecta te pakken hebt; kracht, hypertrophy en uithoudingsvermogen. Maar ik heb hier verder...

Dropsets zitten vast in mijn programma, als ik weinig tijd heb of alles duurt langer dan de bedoeling was, dropsetjes na de compounds! Persoonlijk begin ik daar zo zwaar mogelijk mee en dan gewicht verlagen, reps opvoeren tot je rond de 20-30 zit

Goed bezig, Probeer te blijven leren en dingen te proberen. Het hele krachtsport wereldje is zeer individueel in wat werkt voor wie. Ga zo door ;)

6e week is goed van start gegaan 3 digits op de benchpress is een feit, nu nog voor reps ;)

Ik ben het helemaal met Bosco eens. Als ik train begint mijn training altijd puur op kracht na m'n zwaarste set (qua gewicht) laat ik daarna de reprange langzaam opbouwen. En gaandeweg mijn training verschuift de reprange steeds meer naar volume. Als de tijd het toelaat eindig ik vaak ook met...

Ik denk toch dat endorfinen en dus ook dopamine ook wel echt een rol hierbij moeten spelen. Aangezien het voorbeeld als chocola eten wat ik aangaf ook werkt. Het zou niet onlogisch zijn aangezien het lichaam graag dingen die geluk brengen onthoudt. En het lichaam zelf weet ook niet of het nou...

Dat is ook een mogelijkheid ja, vandaar dat het ook een hypothese is. Maar jij noemt ook specifiek nieuw materiaal. Wat als het materiaal is dat je eigenlijk al 1-2x aandachtig bestudeerd hebt en ook snapt maar wat nu herhaald wordt. En ik ben ook niet bepaald de normaalste (ofja iig niet het...

5e week is van start, 95x1 benchpress en 82,5 deadstop benchpress. Ik mag niet klagen ;p

Gisteren voor het eerst "my big fat fabulous life" gezien, moeders had TLC opstaan. Ik heb me nog nooit zo geïnspireerd gevoeld om mijn extra kilo's er af te werken, om maar niet te eindigen als zo'n hypocriet excuus voor een mens als dat :roflol: Maar even serieus, dat dit soort programma's...

Dit topic is geweldig :roflol: Sniperx/10 would subscribe

Over het opwarmen: rows zijn zeker een goede warming up voor borst omdat de rug (antagonist van de borst) ook moet werken. Zelf doe ik eigenlijk bij elke training een warming up van 3 x een superset Squats, dumbellflies/press en dumbell rows op (relatief) lichte gewichten en een hoge reprange...

Dit klopt zeker maar is het niet ook dat je een minder groot lichaamsgewicht (deels) kan compenseren door extra kracht uit je benen/glutes en core te pompen?

Dus voor jou is het een afleiding zodat de cardio minder gaapverwekkend is ;). Er zijn onderzoeken naar licht bewegen en leren geweest die al aangeven dat dit een positieve correlatie heeft. Zelf denk ik alleen dat in die situatie het versneld leren meer met de afgifte van endorphines te maken...

Heeft vaak met de traps en de nekspieren te maken ja, heb ook wel eens zo'n trekje na deadlifts of zware shrugs. Misschien toch m'n nektrainer weer eens gaan zoeken :')