ik weegde 40kg bij 1.60 toen ik 14 was... nu 5 jaar later, 1,78 bij 80kg en draai mee als c klasser MMA. Geduld is een schone zaak, en nu al beginnen met zware explosieve compound oefeningen raad ik af aangezien je leeftijd. veel eieren, havermout, pushup, pullups en ander lichaamsgewicht...