AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Ik ben op dit moment bijna 7 weken aan het cutten, maandag ga ik weer wegen. Ik ben al een stuk droger geworden en het is goed vol te houden. Ik doe naast 3 krachtrainingen ( Gewoon de compounds op hoog gewicht plus wat assistance) 5 keer per week cardio. De cardio op de dagen zonder...
  2. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Ik heb alweer een tijdje niet gelogd, echter heb ik gewoon door getraind in deze periode. Ik ben nu klaar met mijn 4e cycle met dit schema. De gewichten worden nog steeds behaald maar het wordt zwaarder en zwaarder. Vanaf deze week ben ik begonnen met cutten en gisteren heb ik hiervoor mijn...
  3. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler cycle 4 Workout 3: Frontsquat 5 x lege barbell 5 x 40 kg 5 x 50 kg 3 x 55 kg 8 x 55 kg 8 x 65 kg Repout 8+ x 67,5 kg --> 8 reps Jokerset +10% --> 1 x 77,5 kg Afbouwset 1 -> 5 x 55 kg Afbouwset 2 -> 5 x 55 kg Afbouwset 3 -> 5 x 55 kg Benchpress 5 x lege barbell 5 x 35 kg 5 x 42,5...
  4. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Cycle 4 Workout 2: Powerclean Techniek getraind Repout 8+ Jokerset +10% --> Deadlift 5 x 70 kg 5 x 75 kg 3 x 80 kg 8 x 85 kg 8 x 100 kg Repout 8+ x 105 kg --> 12 reps Jokerset +10% --> 5 x 117,5 kg Afbouwset 1 -> 5 x 85 kg (3 seconden omhoog + Pull) Afbouwset 2 ->...
  5. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Ik heb deze training iets ingekort omdat ik afgelopen vrijdag te weinig tijd had. Wendler Cycle 3 Workout 9: Frontsquat 5 x lege barbell 5 x 32,5 kg 5 x 42,5 kg 3 x 50 kg 8 x 62,5 kg 6 x 70 kg Repout 3+ x 75 kg --> 3 reps Jokerset +10% --> 1 x 82,5 kg --> Afbouwset 1 ->Niet gedaan...
  6. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Cycle 3 Workout 6: Frontsquat 5 x lege barbell 5 x 32,5 kg 5 x 42,5 kg 3 x 50 kg 6 x 57,5 kg 6 x 65 kg Repout 6+ x 70 kg --> 6 reps Jokerset +10% --> 3 x 77,5 kg Afbouwset 1 -> 5 x 60 kg Afbouwset 2 -> 5 x 60 kg Afbouwset 3 -> 5 x 60 kg Militarypress 5 x lege...
  7. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Cycle 3 Workout 4: Squat 5 x lege barbell 5 x 35 kg 5 x 45 kg 3 x 52,5 kg 6 x 60 kg 6 x 70 kg Repout 6+ x 75 kg --> 12 reps Jokerset +10% --> 5 x 82,5 kg Afbouwset 1 -> 5 x 60 kg Afbouwset 2 -> 5 x 60 kg Afbouwset 3 -> 5 x 60 kg Benchpress 5 x lege barbell 5 x 35...
  8. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Ik ben stront verkouden de laatste dagen maar ik ben toch gaan trainen. Ik heb de training wat ingekort omdat ik gewoon helemaal op was, ik heb in ieder geval de hoofdoefeningen gedaan :). De Military press moet ik even aankijken, dat wordt waarschijnlijk een deload op de MP. Wendler cycle...
  9. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Cycle 3 Workout 1: Squat 5 x lege barbell 5 x 35 kg 5 x 45 kg 3 x 52,5 kg 8 x 57,5 kg 8 x 65 kg Repout 8+ x 70 kg --> 12 reps Jokerset +10% --> 5 x 77,5 kg Afbouwset 1 -> 5 x 60 kg Afbouwset 2 -> 5 x 60 kg Afbouwset 3 -> 5 x 60 kg Benchpress 5 x lege barbell 5 x 35 kg 5 x 42,5 kg...
  10. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Ik heb voor deze week een deload week ingepland. Dit zal elke keer na twee cycles gedaan worden. Gisteravond een vrij snelle training gedraaid. Van de hoofdoefeningen worden alleen de warming up setjes gedraaid op een 8-tal reps. De assistance is op het zelfde volume maar met lagere gewichten...
  11. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Cycle 2 Workout 9: Frontsquat 5 x lege barbell 5 x 30 kg 5 x 40 kg 3 x 47,5 kg 8 x 57,5 kg 6 x 67,5 kg Repout 3+ x 70 kg --> 3 reps Jokerset +10% --> 1 x 77,5 kg --> Afbouwset 1 -> 5 x 57,5 kg Afbouwset 2 -> 5 x 57,5 kg Afbouwset 3 -> 5 x 57,5 kg Militarypress 5 x lege barbell 5...
  12. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Cycle 2 Workout 8: Powerclean 5 x lege barbell 5 x 30 kg 5 x 40 kg 3 x 50 kg 5 x 60 kg 3 x 67,5 kg Repout 1+ x 72,5 kg --> Jokerset +10% --> 1 x 80 kg FAIL Deadlift 5 x lege barbell 5 x 50 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 8 x 92,5 kg 6 x 105 kg Repout 3+ x 110 kg --> 3 reps...
  13. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Cycle 2 Workout 7: Squat 5 x lege barbell 5 x 32,5 kg 5 x 42,5 kg 3 x 50 kg 8 x 62,5 kg 6 x 70 kg Repout 3+ x 75 kg --> 12 reps pittig Jokerset +10% --> 5 x 82,5 kg Afbouwset 1 -> 5 x 62,5 kg Afbouwset 2 -> 5 x 62,5 kg Afbouwset 3 -> 5 x 62,5 kg Benchpress 5 x lege...
  14. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Gewicht gisterochtend: 98,2 kg Wendler Cycle 2 Workout 5: Powerclean 5 x lege barbell 5 x 32,5 kg 5 x 40 kg 3 x 50 kg 6 x 57,5 kg 6 x 65 kg Repout 6+ x 67,5 kg --> Gewoon 6 gedaan. Jokerset +10% --> 3 x 77,5 kg zwaar Deadlift 5 x lege barbell 5 x 50 kg 5 x 62,5 kg 3 x 75 kg...
  15. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler cycle 2 Workout 4: Squat 5 x lege barbell 5 x 32,5 kg 5 x 40 kg 3 x 50 kg 6 x 57,5 kg 6 x 62,5 kg Repout 6+ x 70 kg --> 12 reps zat meer in de tank. Jokerset +10% --> 3 x 77,5 kg Afbouwset 1 -> 5 x 57,5 kg Afbouwset 2 -> 5 x 57,5 kg Afbouwset 3 -> 5 x 57,5 kg...
  16. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler cycle 2 Workout 3: Frontsquat 5 x lege barbell 5 x 32,5 kg 5 x 40 kg 3 x 47,5 kg 8 x 50 kg 8 x 57,5 kg Repout 8+ x 62,5 kg --> 8 reps zat meer in de tank. Jokerset +10% --> 5 x 70 kg --> Afbouwset 1 -> 5 x 55 kg Afbouwset 2 -> 5 x 55 kg Afbouwset 3 -> 5 x 55 kg Militarypress 5 x...
  17. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Cycle 2 Workout 2: Powerclean 5 x lege barbell 5 x 40 kg 3 x 50 kg 8 x 52.5 kg 8 x 60 kg Repout 8+ x 65 kg --> 8 reps Jokerset +10% --> 1 x 72.5 kg --> Zwaaar Afbouwset 1 -> 5 x 52,5 kg Afbouwset 2 -> 5 x 52,5 kg Afbouwset 3 -> 5 x 52,5 kg Deadlift 5 x lege barbell...
  18. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Ik heb een tijdje niet gelogd, dus hierbij alle trainingen die er nog niet in stonden. Ik ga het vanaf nu weer proberen beter bij te houden. Wendler Workout 6: Frontsquat 5 x lege barbell 5 x 30 kg 5 x 40 kg 3 x 45 kg 6 x 52,5 kg 6 x 60 kg Repout 6+ x 62,5 kg --> 6 reps zat meer in de tank...
  19. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Ik heb mij vanochtend gewogen op een lege maag er stond 97,7kg op de weegschaal. Hier ben ik best tevreden over, het gewicht van voor de kerst ongeveer. Wendler Workout 4: Squat 5 x lege barbell 5 x 32,5 kg 5 x 40 kg 3 x 47,5 kg 6 x 55 kg 6 x 62,5 kg Repout 6+ x 67,5 kg --> 12 reps zat meer...
  20. Lessoe

    Lessoe gaat met gewichten spelen

    Wendler Workout 3: Frontsquat 5 x lege barbell 5 x 30 kg 5 x 40 kg 3 x 42,5 kg 8 x 45 kg 8 x 52,5 kg Repout 8+ x 55 kg --> 8 reps zat meer in de tank. Jokerset +10% --> 5 x 65 kg --> Afbouwset 1 -> 5 x 47,5 kg Afbouwset 2 -> 5 x 47,5 kg Afbouwset 3 -> 5 x 47,5 kg...
Back
Naar boven