Zoekresultaten

Tss, de man laat hier geld zien wat wij met z'n allen niet bij elkaar krijgen en dan zijn er mensen die verkondigen dat hij dom is? Komop zeg, er zijn geen domme en tegelijkertijd rijke niggers.

Ga gewoon trainen joh..

ik heb ook wel redelijk wat vet op me obliques.. apart is dat.

mm, gestopt met snoepen/cola/chips etc. wil nog wel is 1 bakje chips nemen op zaterdag, kan geen kwaad. verder 1x in de week max frituur, soms niet eens. alcohol, tja, elke zaterdag zoveel mogelijk eigenlijk, de rest van de week niet. voor 't uitgaan meestal wel kwark, zondag sowieso om...

kwark prijzig? 0,80cent ofzo. pak dan milde kwark.. daar zit amper smaak aan. ik lustte het eerst ook niet, nu eet ik het gewoon graag.

whey zijn snelle eiwitten eh.. dat had je kunnen weten. Het heeft geen zin om die 's nachts te nemen. Doe en beetje siroop door die kwark dan, gewoon light ofzo van carvan cevitan (ofzo), of gwn huismerk van plus/ah. en tja, makkelijker, doe er wat moeite voor. Zo'n bak kwark heb je in 5...

maaltijd 6 is voor 't slapen gaan? waarom daar whey? als het post work out is okeee, maar dan alsnog kwark voor de nachtelijke eiwitten..

neem nog een blikje tonijn/zalm, post wo bv. voor 't slapen gaan ook nog ff bak kwark van 500gr.. neem kipfilet ipv salami enzo... heb je seri wel stickys gelezen?

Ik vind je benen er best goed uit zien eigenlijk..? Heb wel dunner gezien hoor.

veel water drinken = bolle buik

wow, precies dezelfde stats als mij.. behalve dan dat 'k 16kg meer weeg. Majaa, wat jij moet eten? De vraag is eerder wat jij niet moet eten, dan zijn wel snel klaar.

Is skinnie al langst geweest? HOPPA!! Anyways, gewoon lekker doorknallen, jaloers dat ik niet zo vroeg ben begonnen.

was slagroomtaart man, past niet in me schema. iemand anders sneed die neger z'n kop eraf en plakte daar z'n pasfoto op, tja.. humor.

ik werk bij de plus, wij kregen zo'n taart met een foto van die 4 sufferds erop ;p

Oke, naja, aangezien ik alleen niet train op woensdag, zaterdag en zondag.. zal het ook weinig uitmaken lijkt me :P.

tonijn in olie, wel vettig.. maja wel errug lekker. zalm is ook gwn chilly. en kip is te lekker, dus gwn eten.

Ik zou gewoon op onderhoud eten, dus je bmr x activiteitsfactor (1,55) en dan het verschil maken door eerst KT te doen, en daarna een half uurtje cardio.

Hoezo boven m'n bulk kcals? Dit is (op 40kcal na, te verwaarlozen) genoeg om te bulken volgens Harris Benedict methode...

Jow, Is het mogelijk om te gainen d.m.v. op trainingsdagen m'n bulkschema aan te houden, (3160Kcal, E 29%, K 44%, V 27%) en dan op niet trainingsdagen mijn 'soort van cutschema' aan te houden (2200Kcal, E 36%, K 42%, V 22%) ? Of zouden jullie gewoon elke dag het bulkschema aanhouden...

ekv waarden/kcal vermelden + wat wil je ermee? (waarschijnlijk aankomen met je 56kg..)