Zoekresultaten

Jaja, als je 77kgs weegt blijft van die zware bouw echt niet veel over :D Laat die schaamte maar zitten, heb je alleen maar last van. Wees er maar trots op dat je die 40kg gaat aanpakken. Je moet je voeding aanpassen om je lijf weer gezond te maken, spiermassa bouwen komt dan vanzelf wel. Ik...

Hoe definieer jij fitnessen eigenlijk? Het valt mij ook op in de gyms dat je de beren nooit op een cardio apparaat ziet zwoegen. En in de halter hoek zie ik ze ook meestal wat hangen. Eigenlijk doen die gasten niks, tot ze dan wel dingen doen met dumbbells of halters die ik nog niet eens van...

2, soms 3. Als ik twee volle dagen op mijn gat zit heb ik op dag drie meestal ook geen zin meer om weer naar de gym te gaan.

Ja bij cardio. Tip: speel instrumentele surfguitar muziek. Dick Dale, The Apemen, Los Tiki Phantoms en The Pyramids. Lekkere vrolijke muziek met de juiste BPM om op te lopen. Hehe, dan moeten ze je van die treadmill afhalen omdat het sluitingstijd is.

Met cardio verbrand je energie die anders als vet opgeslagen blijft/wordt, met buikspieroefeningen maak je je buikspieren sterker. Je moet wel heel veel sit ups doen om er mee af te vallen. Ik doe een gooi: vijf sit ups voor een calorie verbranding. Niettemin is het altijd goed om buikspieren...

Wie de cardio apparaten regelmatig langer dan 20-30 min knuffelt kent 't gevoel wellicht, dat je na een bepaalde tijd soms op auto pilot gaat: de runners' high. Zie ook hier: http://www.wikihow.com/Get-a-Runner%27s-High Er is nogal wat discussie, schijnbaar, over hoe zo'n high dan wel voelt...

Je hebt nog een week of twee, hoe gaat 't nu? Ik heb vroeger geturnd, maar nooit een split (spagaat) gekund. Zelfs als je er al aanleg voor zou hebben betwijfel ik ten zeerste dat je deze weddenschap kan winnen. Je kunt een spagaat trouwens op twee manieren doen: met benen voor en achter...

Woah, zijn er mensen die "lekkere spierpijn" niet kennen? Het is spierpijn die je niet beperkt, en tegelijk er wel is, vooral als je je spieren aanspant. Laatst had ik het 3 dagen in een rij. Net als Madnezz geeft zulke spierpijn mij het gevoel dat er getraind is, en er herstel en groei...

Weet ik ook niet zeker. Zie voor verdere discussie: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/teveel-eiwitten-62969/ En in ieder geval richt je dagelijks een flinke slachting onder het pluimvee uit :D

Prelunch: 500g kipfilet, 4 eieren Lunch: 250g kip Bij Chaosed rookt de kip in elk geval een zure pijp! :) Volgens mij eet je teveel eitwitrijk voedsel. Neem bijv: 210 gr. eiwit uit de kip 28 gr. eiwit uit de eieren dan nog de eiwitten uit de ham, de eiwitdrankjes en het vlees/kip/vis van...

Informatieve doorverwijzing. Dank, ook voor de overige reacties. Het voorgaande (eerder dan de hier geplaatste reacties) wekt toch nog steeds de suggestie dat spiergroei harder zou verlopen mits je zo hard hebt getraind dat je er (binnen grenzen) spierpijn van krijgt. Als je geen spierpijn...

[Link niet meer beschikbaar] Wel een lekker strak geolied vloertje!

Gisteren heb ik mijzelf blijkbaar goed te grazen gehad. Zowel met cardio (record gebroken) alswel met KT ("boos" op mijzelf omdat ik ver achterblijf op een specifiek doel). En vandaag heb ik dus "lekkere spierpijn". Duidelijk voelbaar in mijn bi-&triceps, nek, schouders, mijn billen etc...

11 paginas zijn wat te veel om nu te lezen. Op risico van herhaling van vragen, bij dezen. Ik snap de essentie van het betoog. Ik bedacht me dat misschien dat veel mensen toch hun dieet moeten aanpassen, omdat ze structureel boven hun behoefte eten? Dus niet alleen samenstelling aanpssen...

Hoi Koekies, Jongens van zestien jaar hebben nu eenmaal veel honger en eten met hun maten friet, chocola en dergelijke. Dat is normaal! Laat je niet gek maken door BF percentages en eet-logboeken, heavens! Ik weet redelijk waarover je het hebt. Toen ik begin twintig was en op kamers woonde...

Bedankt voor de reacties! Interval training.. Klinkt vermoeiend. Ik zal 't eens proberen. Op zich is het vergelijkbaar met turnen, want elke oefening was een korte krachtexplosie. En dan weer op de bank op je beurt wachten. Het was me al opgevallen dat het tempo in de gym nu eigenlijk veel...

Yooo allen, na enige omzwervingen heb ik me bij dit informatieve forum aangemeld. Bedankt voor alle bijdragen tot nu toe, ik heb er met plezier in zitten bladeren. Laat ik me even voorstellen. Ooit was ik een aardige turner. Op 'n gegeven moment geblesseerd geraakt, en onbewust gekozen voor...