Zoekresultaten

Bedankt voor je tips! Ik houd m'n vet juist laag omdat ik vet kwijt wil als ik pindakaas ga eten gaat niet goed komen denk ik. Ik neem wel daags een el olijfolie voor omega's;) Ja ik heb fotos maar de resultaten vallen wat tegen. Maar ik zal een recente foto uploaden Iemand anders nog...

Wat zijn je doelen?

Ik ben al enige tijd bezig met mijn voedingsschema, wie heeft er nog advies/tips?? Ik doe KT 4x per week 5 x per week cardio/hardlopen Mijn doel is vet verbranden en zoveel mogelijk doorgaan met KT Op trainingsdagen wil ik 2500 kcal binnen krijgen, 200 minder dan m'n onderhoud. Ik ben al...

In melk ook al suiker, er blijft niet veel over om te drinken.. Maar dan ga ik minder melk drinken, ik ga er over denken eiwitten te kopen enhelemaal geen melk meer drinken Thx voor de info! ---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:10 ----------...

Dank voor je reactie! Dan ga ik dat niet meer drinken en wat meer fruit eten. Waarom kan je beter alleen water drinken? Ik drink ook vrij veel melk, liter per dag ongeveer

Ga ik doen! Koffie zwart :eek: Ik drink sap, multivitamine van roosvice, ik had het idee dat dit wel gezond was een glaasje in de ochtend, met al die vitamines die erin zitten ???

Hier in excel:

Dank voor je advies! Toevallig ik drink al af en toe groene thee :) Ik weet vaak s'avonds niet wat ik moet drinken en dan neem ik thee want daar zit niks in ;) en die groene thee is wel lekker fris. Dat core stability zou best kunnen werken maar ik heb momenteel m'n handen vol aan de cardio en...

Bedankt voor jullie reacties, ik ben al een stuk verder gekomen.Ik heb het onderwerp over cutten gelezen, erg leerzaam en duidelijk. Mijn dagelijkse behoefte heb ik berekend, dit is 2100 kcal(incl 20% extra voor de krachttraining). Ik ga nu de komende dagen bezig met een goed voedingschema. Mijn...

Minder en gezond eten doe ik al een tijdje maar heeft nog niet veel geholpen

31 jr 1.80 m 74 kg Ik train ongeveer 4 jaar. Ik ben aardig tevreden over hoe ik eruit zie, alleen wil ik het laatste beetje vet kwijtraken. Dit vet zit op mijn borst en buik. Normaal gesproken ga ik 4/5 keer p/w naar de sportschool. Kan iemand mij adviseren hoe ik dit het beste aan kan...

goeie schouders zeg !

dit is ijn streeffysiek! Je hebt goeie bouw Hoe lang train je? en wat zijn je krachtstats?

bp is toch bankdrukken? 95kg??

Damn wat een progresseie

ik heb mijn basisbehoefte berekend met de onderstaande formule 66 + (gewicht_in_kg x 13,7) + (lengte_in_cm x 5) - (leeftijd_in_jaren x 6,8) Ik kom uit op 1796.3 kcal Kan iemand me uitleggen hoe ik nu kan berekenen wat ik meer nodig aan kcal heb om goed te kunnen groeien? De eiwitten...

goed log killy, staan voor mij als beginner zeer leerzame dingen in. Gebruik jij ook gewoon machines als chest press etc ??

adhv je foto zou ik je 29 jaar schatten

Ik begin nu ook ine te zien dat ik amateuristisch bezig ben, maar ik ben pas sinds kort bezig. Ik weet van geen toeten noch blazen. Ik ben bezig met een nieuw trainingsschema envoedingsschema. Ik vind het jammer dat sommige mensen schijnbaar niet inzien dat voor een beginner vele aspecten...

@curtis Idd de apparaten staan in een rondje, wel zo makkelijk LOL