Zoekresultaten

Het is vooral een rekoefening;)

Als je full body train zou ik voor elke spiergroep 1 oefening doen. Je doet nu in schema A squat en legpress. In schema B doe je ook leg press. Beide hebben de focus op de quadriceps. De hamstrings heb je geen oefening voor. Probeer elke spier aan te pakken. Voor borst doe je bench press...

Als je je armen ook met de borst en rug meetraint dan zou ik ze zeker niet los ook pakken. Als je ze los wil pakken dan na borst of rug training zeker geen armen trainen.

Ik heb eens iets gelezen te hebben dat als je cardio doet in de bulk dat je sneller kan cutten ivm op een hoger % van je max HF kan zitten. Grofweg gezegt: De ideale hardslag om vet te verbranden bij mensen die geen tot weinig cardio doen in de bulk is 60-65% en bij mensen die wel cardio doen...

Alle ''press'' voor de schouders is het meest gericht op voorkant schouder. De schouder is een kleine spier en als je deze heel veel ga belasten zal het niet groeien en mogelijk blesures veroorzaken. Ga toch voor een oefening waar je niet hoeft te ''pressen''

Dit lijkt mij inderdaad een betere optie. Alleen dumbbell shoulder press zou ik vervangen door een oefening die niet voor de voorste schouderkop is. Met bankdrukken gebruik je de voorste schouderkop ook. De schouder bestaat uit 3 koppen; voorkant, zijkant en achterkant. Military press en...

Wat is jou persoonlijke ervaring over het trainen van kuiten? Beter 3x10 pakken of 3x20? Mijn schema ziet er als volgt uit nu: Maandag: Rug, schouders (achterkant en zijkant) en biceps Rug: Deadlift: 3x5 Bent over row: 3x10 Lat pull down: 3x10 Zagen: 3x10 Schouders (achterkant en...

De deadlift zou ik niet elke training pakken. Eerder om de training. Verder zou ik voor elke spiergroep 1 oefening doen. Bij rug zou ik seated row vervangen door bent over row. Als ik jou was zou ik 2 schema's maken. Om 3 keer in de week te gaan deadliften is wel teveel van het goede. Maak een...

Kuiten ook gewoon op 3x10 pakken ipv 3x20? Het zelfde geld voor de armen benen en schouders? Niet op 12 reps maar op 10 zitten? Is voor de deadlift is 2x8 genoeg aangezien het zo een grote oefening is of raden jullie het toch aan om het naar 3x8/3x10 te doen? Zou ik mijn biceps en triceps op 2...

Beste bodybuilders, Graag zou ik een controle van mijn trainingsschema hebben. Mijn benen train ik op machines. Dit is omdat er geen squatrek/smithmachine aanwezig is in de sportschool. De reden waarom ik zijkant schouders 2 keer pak is omdat je die met weinig oefeningen mee pak. De reden dat...

Dat klopt. Het enige waar je lichaam in zo een korte tijd wat aan zou hebben zijn suikers en whey eiwitten.

Eiwitten voor te training tegen spierafbraak?..

Als je bang bent dat je triceps het te zwaar te verduren krijgen kan je de voorste schouderkop ook mee pakken met je borst. Gewoon MP bij je borsttraining erbij. Dat scheeld je weer 1 dag triceps gebruiken. Je zou ook achterkant schouder met de rug mee kunnen pakken.

Als je voor het ochtend eten ga sporten verbrand je inderdaad meer vet. Dit komt omdat de je weinig suikers in je lichaam hebt na een nacht slapen. Je lichaam moet dus wel vet verbranden. Het nadeel hieraan is dat als je niet eet voor het trainen je ook eiwit (spieren) zult verbrand. Is je...

Dat heb je het helemaal goed. We hebben hier geen squatrek. (wat ik overigens best raar vind) Om een stang met 80kg van de grond in mijn nek te krijgen word hem ook niet. Vandaar deze vraag. Met squatrek was er uiteraard geen probleem geweest. Machines voor de benen hebben we wel. UB/LB 3...

Hoi, Na een jaar gestopt te zijn met sporten ivm werk en school had ik besloten weer te beginnen met trainen. Ik loop stage in een sportschool en daar wou ik dan ook gaan trainen. Wou met het rippetoe schema beginnen om eerst kracht en massa te winnen. Nu is het zo dat de losse dumbbells tot...

Hoe kom je bij 52 tot 74 uur? ( 2 dagen en 4 uur tot 3 dagen en 2 uur? ) Je bedoelt vast 48 tot 72 uur?

Waarom train je je buikspieren op aparte dagen. Ik zou ze gewoon bij je normale training doen. Qua sets zou ik rond de 3-4 per oefening doen en qua herhalingen 6-10. Bij 10 herhalingen minder sets als dat je bij 6 herhalingen zou doen. Persoonlijk zou ik lat pulldown en chins achter elkaar...

Misschien een mierenneukerige reactie maar ik heb wel weer wat geleerd :)

+1