Zoekresultaten

Dit is het juiste antwoord. De toevoeging van harpep is een goede: je moet plezier in je trainingen hebben om gemotiveerd te blijven en er valt voordeel te behalen door spieren met verschillende oefeningen te prikkelen. Zo lang je een vorm van progressive overload toepast ga je vooruit.

Ja. En BP of OHP eerst is een kwestie van prioriteiten/voorkeur.

Dit. Maar op zich moet je in een uur een heel eind komen.

Zoals gezegd hip thrusts/glute bridges. Front squats willen je glutes ook wel doen groeien.

Heb heel lang last gehad van een krakend/schurend geluid in de knie bij het volledig strekken van het linkerbeen. Op een gegeven moment had ik er geen vertrouwen meer in dat het nog zou herstellen. Is pas minder geworden door een tijd lang voor m'n benen niets behalve lichte leg presses met...

Waarom zoveel volume? Als je 10x10 met 17,5kg correct kunt uitvoeren, dan moet 3x8 met 25+kg ook wel lukken. Dat zet meer zoden aan de dijk als het gaat om kracht en hypertrofie, lijkt me.

Is vooral genetisch bepaald. Bovenkant borst is bij mij ook minder aanwezig - ondanks jaren veel incline werk gedaan te hebben. Staar je er niet blind op.

Ik vond de pre-workouts met DMAA goed, zoals Jack3d en Noxipro.

5g per dag, 1 dosering Stoppen hoeft niet De Action creatine is oké, want creatine monohydraat is creatine monohydraait ongeacht welke merknaam men eraan hangt Verwacht er vooral niet te veel van, het zal je zelfs moeite kosten om een effect op te merken. Men overdrijft graag de effecten van...

Van die pre-workouts met alleen beta-alanine en cafeïne als werkzame stoffen zijn echt onzin. Haal dan wat cafeïnepoeder en meng dat met ranja, ofzo. Of drink gewoon een sterke bak koffie voor het trainen. Veel goedkoper en je krijgt niet die absurde doseringen vitamines en andere filler-troep...

Als je heel mager bent en geen massa hebt op je bovenrug dan is wat ongemak niet vreemd, maar anders ligt de bar waarschijnlijk gewoon niet goed. Leg hem bovenop je traps (high bar), niet op je nekwervels.

Is allemaal al gezegd, maar die trainingen van Filemon sloegen helemaal nergens op. Het resultaat was dan ook lachwekkend slecht. Met iets als Strong lifts of starting strength + goede voeding bereik je natty nog meer in 3 maanden.

Je deadlift vorm is op je laatste filmpjes nog steeds verre van goed. Kun je nagaan hoeveel je kunt tillen als dat straks in orde is. Bekijk deze filmpjes eens: Leesvoer: Deconstructing the Deadlift | T Nation

T. was naast oprichter altijd een van de meest prominente en goed geïnformeerde mensen op het forum. Ik kende hem niet persoonlijk, maar zijn reacties heb ik altijd met veel belangstelling gelezen. Veel van wat ik weet over krachtsport en voeding, weet ik dankzij DBB. Big T is erin geslaagd om...

Ben hier ook geweest. Met afstand de mooiste gym die ik in Utrecht heb gezien. De BB apparatuur moet momenteel nog komen (ze krijgen alles van Hammer Strength), maar momenteel al volop de mogelijkheid om je lifts te doen. Dumbbells tot 60kg en meer dan voldoende ijzer om zwaar te trainen. Ook...

Eerder genoemde high pulls, cleans, maar ook face pulls zou ik een kans geven.

Grote onzin.

Bij ons doen de vrouwen 40 sets per spiergroep. Mannen doen hier minstens 100 sets per spiergroep. Werkt als een malle.

Inderdaad een mooie actie. Mooie gelegenheid om de voorraden weer eens aan te vullen. Vanwege de korting ook maar wat noten mee besteld. Ben benieuwd naar de kwaliteit. Over de whey (vanille) zou ik trouwens nog mijn mening posten. Deze is prima! Lost goed op en de smaak is heel behoorlijk...

Inderdaad, Flux op je PC. Voor Android (Twilight is een goede) en iOS zijn er gelijksoortige apps. Ook gedurende de avond de brightness van je scherm afbouwen en het licht in je kamer dimmen helpt. En niet met je bakkes in het felle licht uitgebreid tanden staan poetsen. Zelf heb ik enkel...