Zoekresultaten

http://www.marktplaats.nl/a/sport-en-fitness/fitness/m975650003-halterschijven-met-halters-bank-en-squat-rack.html?c=8c285449651fa109c354bbabe740c1b&previousPage=lr

VERKOCHT

Spieren aankomen en vet verliezen lukt nauwelijks tegelijk, tenzij je een extreme beginner bent. Als je spieren wil opbouwen moet je zorgen voor een calorisch overschot. Als je een fatburner gebruikt en bijvoorbeeld cardio gaat doen verbrand je calorieën. Op die manier werk je je zelf tegen om...

Hoeveel weeg je?

Halve kilo per week ongeveer. Soms meer, soms minder. In het begin gaat het altijd harder dan 0,5 kilo per week.

Anders ga je even drie dezelfde topics openen over pushups...

Zoals 3nigma zegt, zorg dat je een calorie deficit creëert. Om te kijken hoeveel kcal je eet kan je de app MyFitnessPall gebruiken. Al je voeding erin zetten kost je een paar minuten per dag. Ga eens 2/3 weken dagelijks 2300 kcal eten en kijk of je afvalt. Zo nee, kcal verlagen. Wat betreft...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Magere kwark heeft beter macro´s dus ik zou voor kwark kiezen.

Als niet extreem veel trek hebt kan je de melk inderdaad gewoon laten staan.

Probeer het een week uit zou ik zeggen.

Heeft niks met vastgeroest te maken, maar met feiten. Het is principe van IF is dat je een groot deel van de dag vast. Als iemand zegt aan IF te doen maar vervolgens zegt dat hij eet van 10.00 tot 22.00, klopt het niet wat hij zegt. Ik zeg niet dat het slecht is om gewoon de hele dag door te eten.

Qua macro's ziet het er prima uit. Ik zou de shakes echter met water drinken en de melk vervangen door vast voedsel. In de cut heb ik zelf altijd redelijk veel trek dus ik haal in de cut geen calorieën uit dranken. Voor de rest heb ik geen opmerkingen. :)

Damn, dat ziet er goed uit!

Dat is een beetje het principe van IF.. Als je er niet in geloofd hoef je inderdaad niet aan IF te beginnen en je te houden aan een eating window.

Waarom niet? Als het binnen je schema past qua kcal en macro's..

Op het moment dat je voedsel eet breek je je fast. In jouw geval heb je dus een eating Window van twaalf uur (10.00 tot 22.00). Jouw eet hema heeft dus weinig met IF te maken. Misschien moet je zelf nog even Googlen naar IF en je wat inlezen ;-) Het is pas een warrior dieet als je buiten die...

Nooit weer..

Hij geeft het zelf ook aan in de uitleg van zijn schema. Zie hier: http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout Staat onderaan bij de FAQ.

Ziet er goed uit! Hoe maak je die krokante kip?