Zoekresultaten

Er zijn zoveel eiwitproducten dat het moeilijk wordt om het verschil te zien. Is er iemand die weet wat het verschil is tussen de producten hierboven? Ik neem liever een protein mix van snelle en langzame eiwitten zodat constant een eiwit release heb. De producten hierboven lijken allemaal...

Deze zomer ga ik 6.5 weken backpacken door Azie, ga natuurlijk gewoon genieten maar wil wel mijn verliezen beperken. Ik kan in Thailand, Cambodia, Malaysia en Singapore niet alles halen natuurlijk wat ik hier in de supermarkt haal. Enige tips over Aziatisch eten met veel proteine etc? Mijn doel...

Ik werd er ****ing warm van. Had het ook van het weekend gekocht. Maar verder geen energie boost ofzo.

Ja is misschien wel een goed idee, gewoon iets eerder beginnen en daarna clean bulkje om het nog even op te pompen.. Thanks had ik nog niet aan gedacht haha.

Afgelopen jaren heb ik wel een beetje gecut maar nooit echt onder de 13% gekomen, dus dit jaar wil ik toch wel rond de 10% zitten halverwege juli. Nu wil ik weten wanneer een goede tijd zou zijn om te beginnen? Ik train 5 dagen per week, binnenkort waarschijnlijk weer 6. Ik train 5 keer per...

Groot worden is een kwestie van jaren als je het zonder roids doet dus haal dat dat snel maar uit je hoofd!! Zoals iedereen hier al zegt ga eerst maar spieren opbouwen en veel inlezen. Veel eten, goede vorm trainen en lekker tot de max gaan. Hahaha max trolling hierzo

niet zomaar cardio doen, HIIT doen werkt zeker het beste. Dus langere periodes super intensief met korte pauze. Half uurtje van dit dagelijks doet wonderen zonder dat je je hoeft te verhongeren.

Nee Ik ben nu 88.8 maar ik ben zwaarder dan ik lijk, mijn gewicht neemt sneller toe dan dat in omvang. nee niet echt..

Beste DBB leden, Op het moment ben ik bezig met cutten maar op onze gym hebben we geen Callipers of überhaupt iemand die daar accuraat mee metingen kan doen, we hebben alleen zo'n elektronische handmeting apparaat waar volgens mij niks van klopt. Wat denken jullie dat mijn vetpercentage is op...

Veel water drinken, door te weinig vocht krijg je ook honger gevoel. Daarnaast dingen eten die vullen, van suikers krijg je snel honger doordat je na een insuline spike een insuline dal krijgt waarin je lichaam dus vraagt naar meer suikers. Kleine snacks met weinig calorieën en de macro's in...

Persoonlijk ben ik niet zo'n fan van super veel brood eten, ik wissel het vaak af met een salade mix van bijvoorbeeld babyspinazie etc. Dus dan bijvoorbeeld gerookte kipfilet met babyspinazie salademix. Cruesli btw zit vol met suikers, als het binnen je macro's past oke maar je krijgt wel...

Ja idd, maar meeste mensen geloven nog steeds dat je creatine moet cyclen.. 1 van de grootste myths in BB, geen idee waar dat vandaan kwam..

Oke bedankt allemaal, dan neem ik het gewoon mee en zie ik het dan wel, ik mix kwark toch met wat banaan en een schepje massgainer (zonder suikers)

Ik bedoelde dat ik het wel in 1 keer eet maar dat het niet heel waterig word als ik het 5 uur later opeet. Ik wil het als lunch eten, voor ontbijt eet ik iets anders..

Hey, Weten jullie hoe lang je kwark buiten de koelkast om kan bewaren, wil het namelijk ook op de universiteit eten maar daar heb ik natuurlijk geen koelkast.

Heb hetzelfde probleem, 3 maanden terug een oefening 1 keer verkeerd vast gepakt ( was zowiezo niet de goede stang voor die oefening maarja). Ik ga er nu naar de physio voor, bleek dat m'n polsen onderontwikkeld zijn t.o.v mijn spieren. Dus ik zou maar naar de physio gaan voor revalidatie...

Ik heb er ook last van, komt doordat je een oefening verkeerd of gwn een slechte oefening hebt gepakt, maar kan ook veroorzaakt worden doordat je spieren te sterk voor je pezen zijn geworden omdat je je pezen nooit traint. Dat is dus bij mij ook het geval.

De gouden regel is 500 erboven voor bulken en 500 eronder voor cutten ;)

Helemaal mee eens, heb nu heel veel last van m'n knieën door hardlopen. Ik had wel goede schoenen maar niet voor mijn knieën . Nu doe ik gwn 2 keer per week zwemmen, m'n knieën beginnen weer beter te worden. Zwemmen is beter voor je ;) Vooral als je veel spiermassa hebt en dus meer gewicht hebt.

verschilt per week, dag, maand. Soms eet ik een paar weken elke dag soms eet ik dagen of zelfs weken niks aan fruit. Probeer toch wel elke dag minstens 1 stuk te eten.