1. Koek heb je niks aan
2. Meer variatie in je schema is nodig.
3. Eet rijst, eieren,vis,kalfbiefstuk,zalm,noten etc
4. Meer groente, heel belangrijk voor micronutrienten
Zorg dat je veel vitaminen/ijzer krijgt.
Het enige wat ik in je schema zie is banaan shake shake en baan.
1 shake is al...