Zoekresultaten

Ik heb hier een aantal keer fysio voor gehad met masseren en ik stretch beter nu, betere warming up en ik kijk inderdaad naar mijn vorm nu. Ik heb de neiging om mijn schouders omhoog te trekken naar mijn nek , ook als ik het koud heb bijvoorbeeld en buiten met de hond wandel. Dus ik ben nu...

Ik zou het ook super *** vinden om zo'n foto's te maken. Als ik nu poseer vind ik er ook niks aan maar over 20 weken kijk je lachend erop terug en ben je blij dat je de stap genomen hebt! Zoals mijn vaak-facebook header zegt: [Afbeelding niet meer beschikbaar]

mooie gewichten! heel cool dat je zoveel prs eruit hebt weten te halen! Soort pre-kerst cadeautje :D

Dankje :D Mijn auto doet op dit moment ook niks :( de fiets is weer uit de schuur gehaald hihi. (iets met cilinder, vocht, bakje? die vervangen moet worden? xD) Volgende week zal ik hem er eens ingooien als de auto weer werkt ^^ Wat ook meehelpt is dat hij veel is afgevallen, ik hoef nu...

mooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooi!!!!!

Nou ik slaap hier een stuk beter door hihi :D Ik wil wel een keer huidplooi proberen. Ik heb die gratis huidplooimeter van bodyenfit. Maar was ik niet zo'n held in. Ik ga het binnenkort nog een keer proberen.

Ik heb 1e kerstdag voorgesteld om gevulde kalkoen te eten met zoete aardappel en veel groentes xD Dus ik heb mn hele familie zo gek gekregen om "clean" te eten lol :D (zij krijgen de zoete aardappel gevuld) De rest van de dag hoef ik niet zo heel veel rotzooi te eten dus volgens mij valt...

Ja de gym waar ik bij zit is echt geweldig. 2 trainers hebben zelfs een keer een hele training met ons (ik train samen met een ander meisje) meegetraind in hun eigen tijd om er zoveel mogelijk uit te halen. Spierspanning voelen geoefend, meer mezelf leren pushen , betere vorm etc Ze vinden...

Dankjewel!! Ik ben wel wat druk geweest dus niet zo actief hier maar ik ben wel al die tijd blijven trainen en steeds beter gaan eten :) Hopelijk snel tijd om alle andere logjes weer bij te lezen. Ik vond het altijd leuk maarja, de computer is 1 van de 1e dingen die ik laat vallen als ik het...

vandaag upperbody/cardio/abs 1250meter roeien , +- 8min chin ups bodyweight en met hulp. Ging niet heel goed, 3x 2-3 reps bodyweight en tot burn met 15kg hulp. one arm cable row 15kg 3x10 pull down machine 35kg 2x10 en 1x10 37.5kg (foto) standing lat pushdown 3x12 20kg 12minuten interval...

Ik heb gehoord vooral koolhydraten om je training eten, en dat ze verder niet zo belangrijk zijn. Ik train meestal tussen 12 en 2 dus vrij vroeg. Ik denk wel dat ik misschien minder vetten en meer koolhydraten moet eten inderdaad. De verhoudingen kloppen wel in % maar niet in grammen bij mij...

Ik heb me laten meten, echt om te huilen xD Ik ben bijgekomen, vet en spier verloren :/ ik zit nu op 29% vet! In de spiegel heb ik juist het idee dat ik meer massa heb gekregen (spier!) maar goed. Ik ben gelijk weer met mn voeding aan de slag gegaan. Bijlage is hoe het nu is, iemand tips? Ik...

Even een kleine update :) Sorry dat ik zo weinig actief ben, ik lees wel nog heel vaak mee voor tips! Ik train op het moment veel zwaarder, ik ga enorm vooruit in kracht en zie mijn spieren ook heel goed tijdens het trainen. M'n vet percentage is ook vrij hoog en daar ga ik vanaf...

Dankjewel voor alle hulp!:D Ik ga vanaf januari terug cutten, kijken of ik meer spieren heb dan ik op de foto's hierboven heb :) Ik werk nu veel harder dus er moet verschil zijn :) In m'n kracht is het in ieder geval al duidelijk te zien!

Ik ben vandaag bij fysiotherapie geweest. Er zitten 2 zenuwen klem, waarschijnlijk door te snelle groei van de spieren. Ik stop nu met bulken en ga de cut in en minder zwaar trainen. Ondertussen wordt ik los gemasseerd over de weken om te kijken of het beter wordt. (ik kwam 0,4kg spier aan...

Dankjewel voor het berichtje! Ik heb de dag ervoor wel onderarmen getrained en ik zie dat ik daar ook soms een beetje een shrug beweging bij maak. Wie weet :) Ik wacht even af of het overbelasting is, dan zou het nu vanzelf weg moeten gaan met nieuwe handschoenen/betere vorm lijkt me. Als...

Zoals de titel zegt. Vanmorgen slapende handen, tintelingen. Tijdens trainen bij geen 1 oefening ergens last van gehad. En toen ging ik rennen, bij elke keer dat je neerkomt zeg maar, die schok voelde ik stroom in m'n arm, bij m'n triceps / achterkant bovenarm. Nu ook lichte tinteling in mn...

Het boek zegt heel veel over knie blessures en hoe glute activation kan helpen. Ik kan je ook het boek sturen :P Maar zoveel tijd zul je wel niet hebben xD Ik heb bijna geen spierpijn gehad. In het boek staat dat je , je max moet geven maar niet erover heen moet gaan. Omdat het fullbody is...

Beetje late reactie sorry :) Ik ben begonnen met mijn log ;) Bret Contreras Strong Curves schema. Dit was eerst bodyweight alleen.. En +- 3-4 maanden erover gedaan. Ik had zo'n 4x per week een vorm van hip thrust of glute bridges in mijn schema. (gewone hip thrust, American hip thrust...

Ik ook Slimpie siroop :D Ik vraag me alleen af of het helemaal klopt, ik tel voor een banaan altijd 130kcal zoiets. http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=2575 Of heb jij mini banaantjes :D Voor de macro's kijk ik zelf altijd op http://iifym.com/iifym-calculator/ Dan weet ik beter...