Zoekresultaten

Inmiddels 80kg!

Dit is precies wat ik doe. Ik doe altijd kracht training van 1 uur en 30 min daarna 20 min cardio interval (lopende band) 9km/h - helling 3.0 en dan zit ik tussen 85-90% van mijn maximale hartslag 194. Ik ben binnen 1,5 maanden al meer dan 10 kg kwijt. Joel.

26 jaar train nu 2 maanden Ik bench 3 sets 12, 10, 8 met 60kg Wil eerst afvallen voordat ik spiermassa wil bouwen