advies

ik train nu 5+ jaar en zit er over na te denken om voor het eerst warms te doen. Ik wil het graag goed doen en bij houden wat er met mijn lichaam gebeurt als ik het neem. iemand tips voor waar je het beste bloed werk kan laten doen? extra vragen waar ik graag ander mans mening over hoor...

April 2023, na een lange discussie met mijn lieve huisarts over mijn lage energie, mocht ik mijn testosterone levels meten d.m.v een bloedtestje. Resultaat? 16 nmol/L of 460 ng/dL. Voor context ik ben 19 jaar oud. Train al 4 jaar, 3 jaar consistent. Diet? 2800 - 3000 kcal, 30% eiwitten...

Hey mensen, Ik ben jake 29 jaar, 164 lang en 63 kg. Ik zit al paar jaar te denken om te beginnen met kuurtje en heb zoveel mogelijk info proberen te verzamelen. Ik sport zelf nu 3 keer per week en let goed op me voeding. Mijn bmi is 23. Hier paar vraagjes waarvan ik hoop dat mensen advies...

Hey allemaal, Ik heb onlangs een Facebook groep aangemaakt met als doel om een gezellige en sociale sfeer te creëren rondom het sporten om het nog leuker te maken. Deze groep is er voor jou om vragen te stellen, maar ook advies te geven waar het kan. De link naar deze groep staat hieronder...

Hallo! Sinds een half jaartje ben ik serieuzer begonnen met sporten. Hiervoor wilde ik ook werken aan mijn lichaam, maar daar had ik de discipline niet voor. Ik was dan 2 maanden serieus bezig en greep dan alweer naar het ongezonde voedsel. Hieronder wat ik afgelopen half jaar heb bereikt...

Hi Guys, Is mijn 2de cycle goede gains gemaakt dus terug tijd voor lekker te knalle 300mg test e x20 weken 100mg tren e x10 (laatste 10 weken) HCL Clomid bij de hand 10mg moest er te zware neven effecten zijn. Eventuele tips over dosering of andere pct? Groeten.

Goedenavond, Ik ben Daan en 19 jaar, 183cm ik zit nu op 88kg. Ik train nu sinds april en mijn kracht is voor mijn gevoel erg gestegen. BP 25kg -> 80kg en shoulderpress 4/6kg -> 22kg. Benen gaan lastig door gescheurde kruisbanden in beide knieën dus compound oefeningen zijn vervelend en...

Hey guys, Ik heb een splitschema voor mezelf opgesteld, alleen ben ik erg bang dat ik teveel "junk" volume in mn schema heb zitten. Wat is de beste manier op de junk uit mijn schema te halen? Of is dit een goed schema? Sommige spiergroepen zijn niet nadrukkelijk genoemd (zoals traps en glutes)...

Hallo, Graag ontvang ik jullie advies rondom mijn voeding, maar eerst even wat achtergrond info: - 32 jaar - 1.90 lang - 73 kg - vet percentage???? - 3x per week crossfit - intermittent fasting Ik gebruik momenteel de RP strength app voor het bijhouden van mijn macro’s. Misschien is deze app...

Beste lezers, Graag wil ik jullie mening over mijn kuur. Heb 4 jaar trainingservaring. Dit word mijn 2e kuur. Week 1-12 test e 375mg Week 1-10 deca 250 Week 1-4 dianabol 30mg Nakuur zou nolvadex + hcg worden. Wel twijfel ik nog om hcg vanaf de start te gebruiken. Verder zit ik met mijn...

Dag allemaal, Mijn naam is 'pietje' (niet mijn echte naam uiteraard) en ik ben 18 jaar. Ik ben sinds kort (14 maanden) begonnen met fitnessen. 2 maanden begonnen, toen sloten de sportscholen voor 2 maanden en tot de dag van vandaag ben ik alweer 8 maanden hard aan het knallen. Let op mijn...

Beste BB, Ik ben al sinds December 2019 te proberen bijtekomen en het is mij aardig gelukt, van 57 naar 72 kg. Nu merk ik wel dat ik zo een beetje blijf hangen op gewichten en het aankomen etc. Mijn doel is nu dus nogsteeds gewoon zo veel mogelijk spiermassa te bouwen. Ik wilde dus jullie...

Eerste kuur wil ik binnenkort gaan doen. Ik zit nu bijna op anderhalf jaar serieus trainen (13kg aangekomen, van 10 naar 13% bodyfat). Overal wordt aangeraden gewoon met 450-500mg test te beginnen. Mijn vraag is als ik nakuur is dit het waard om te doen of is om me tenen in de wereld van kuren...

Hi allemaal! ik ben onlangs sinds 6 maandjes weer begonnen met trainen na 2 jaar gestopt te zijn, daarvoor heb ik 1 jaar getraind en naar mijn gevoel niet genoeg vooruitgang geboekt. Nou wil ik het deze keer goed aanpakken. Ik heb zelf een schemaatje in elkaar geflanst voor 2x in de week...

Goedemiddag, hoop dat jullie me kunnen helpen. Mijn vriendin wilt graag beginnen met krachttraining op aanraden van haar arts. 5 maanden geleden erachter gekomen dat ze colitis ulcerosa heeft. Inmiddels alles goed onder controle, maar in die tijd bijna 30 kilo afgevallen. Nu met een lengte van...

Hoi allemaal, Ten eerste: hieronder een heel verhaal. een beetje verleden, nu, waarom en waar ik tegen aanloop. Ik hoop van harte dat een paar Pro's de tijd nemen om alles te lezen en te reageren! Ten tweede: heel chill dit forum. ik ben alleen wel een nieuw Topic begonnen nadat ik de 'sticky'...

Goedenmiddag, Een aantal maanden geleden ben ik begonnen met mijn eerste kuur, deze bestaat uit 500 test E per week. Ik had alle side geaccepteerd en wou er vol voor gaan. Nu ben ik een aantal weken geleden een hele mooie meid tegengekomen, en het gaat super goed. Alleen nu zit ik er erg mee...

Beste mede Sporters, Graag zou ik wat adviezen willen vooral van ( ervaren gebruikers ) Ik wil binnenkort met een *lichte* kuur beginnen omdat ik het liefst met zo min mogelijk schade zo veel mogelijk kwaliteit massa wil aanmaken. Hierdoor zijn de gekozen middelen ook de lichtere variant drugs...

Hee allemaal, Ik ben een meisje van 18 jaar met (helaas) ondergewicht. Ik wil erg graag aankomen, maar vraag me af of krachttraining me daarbij gaat helpen, óf dat dat het juist alleen maar erger maakt en ik de weinige vetjes en rondingen die ik nog heb alleen maar ermee verlies. Iemans advies...

Beste mede sporters, Ik zal me even voorstellen aangezien ik redelijk nieuw ben op dit forum. Ik lees al 2 jaar mee, maar heb nu voor het eerst een account gemaakt omdat ik hulp nodig heb. Nu even over mezelf, mijn naam is Remco en ben 25 jaar oud. Ik sport nu 2 jaar 4 dagen per week, waarvan...