Hallo,
Ik heb een vriend van mij die mij kan helpen, maar niet met het volgende.
Ik heb nu vrij weinig spieren, ben 99 kilo, maar veel vet. Dus gewoon overgewicht. Ik moet dus eerst afvallen lijkt mij, en daarna 'gezond gainen'.
Ik probeer minimaal 2 keer in de week, 1 uur baantjes te...