trainingschema

Hi! Ik wilde in januari gaan beginnen met Randall J. Strossen 'Super Squats' uit 1989. Ik wilde hier mijn progressie posten in 6 weken en tips vragen. Ik ben zelf een typische eco/hardgainer en met name dunne benen vandaar dat dit mij een geschikt programma leek. Heeft iemand dit programma wel...

Sinds kort heb ik een nieuw schema laten maken voor mezelf alleen vraag ik mijzelf af of het wel een goed schema is en of dat het optimaal is voor mij. Hoelang je traint: Sinds een klein jaartje serieuzer begonnen in de sportschool. Wat je doel is: Hypertrofie Waar je prioriteiten liggen...

Hey guys, Ik heb een splitschema voor mezelf opgesteld, alleen ben ik erg bang dat ik teveel "junk" volume in mn schema heb zitten. Wat is de beste manier op de junk uit mijn schema te halen? Of is dit een goed schema? Sommige spiergroepen zijn niet nadrukkelijk genoemd (zoals traps en glutes)...

Zoals vermeld in mijn vorige topic, ben ik gestart met een nieuwe split om mijn "lagging body parts" te verbeteren. Het ging hier voornamelijk over mijn rug (lats) en quads. Ik hadmijn split al voor jullie genoteerd, maar zal hem bij deze uitwerken voor een duidelijker beeld. Lees mee...

Hoi! Voor de lockdown in december was ik bezig met een schema die ik voor 10 weken deed. Bijna tijd om te switchen dus. Alleen toen kwam de lockdown. Tijdens de lockdown heb ik een ander schema gevolgd voor 4 weken met alleen maar 2 lichte dumbells. Inmiddels train ik weer zo’n 3 weken met mijn...

Ik ben nu al zon 12 weken bezig met cutten waarin ik 15kg aan vetmassa ben kwijtgeraakt. (1500kcal max per dag, 30 gram vet max per dag en minimaal 150 gram eiwit) Ik ben nu 19 en wil voor mijn 23e wedstrijden gaan doen, in de powerlifting, en momenteel heb ik de volgende pr's: Bench: 115kg...

Hallo, Ik ben toe aan een nieuw trainingsschema en weet eigenlijk niet wat ik het beste kan doen. ik heb de sticky's al gelezen alleen kom er nog steeds niet echt uit. Ik ben van plan om 4 of 5 dagen te gaan trainen en kan niet kiezen tussen een bro split, PPL, upper/lower of fullbody. Wat zijn...

Ha beste forum leden, Onlangs ben ik begonnen met trainen in de sportschool nadat deze gesloten was i.v.m. de maatregelen. Mijn trainingsschema bestaat uit een push-pull-legs, maar ik ben benieuwd of er ruimte is voor verbetering. Al het advies is welkom. Het huidige schema: Bankdrukken: 5 x...

Ik train nu ongeveer 1,5 jaar en sinds september dit jaar echt serieus (eerst afvallen). Ik ben 16, weeg 79kg en ben ongeveer 190cm lang. Is onderstaand schema goed of zijn het te veel oefeningen per dag en kan ik beter delen opsplitsen? Ik zit ook te twijfelen tussen split schema of een push...

Ik train nu ongeveer 1,5 jaar en sinds september dit jaar echt serieus (eerst afvallen). Ik ben 16, weeg 79kg en ben ongeveer 190cm lang. Is onderstaand schema goed of zijn het te veel oefeningen per dag en kan ik beter delen opsplitsen? Ik zit ook te twijfelen tussen split schema of een push...

Beste forumleden, Graag wil ik bij deze mijn ervaringen delen en wellicht motiveren tot het proberen van een andere trainings schema. Mijn fitness carrière ben ik begonnen met een standard push pull legs schema. Reden hiervoor was dat ik altijd vol uit kon trainen en lekker 3 dagen kon...