XXL Nutrition

vet verliezen

  1. P

    Student en Vet verliezen

    Ik ben een 1e jaars student, die voor zijn studie al heel serieus was met sporten. Vanaf mijn 14 heb ik ups en downs gehad in mijn kwantiteit van sporten, maar meestal wel wekelijks. Nu ben ik 20 en heb serieus wel leuk spiermassa, maar wil nu ook wel is een keer goed droog worden. Het probleem...
  2. K

    Onderbuik Kwijtraken

    Hallo Allemaal, Ben nu inmiddels 18 kg afgevallen van de 106 kg naar 88 kg die ik nu weeg. Heb op zich geen moeite met mijn lichaam, kan allemaal wat strakker maar dat komt met de tijd neem ik aan. Waar ik heel erg mee zit is mijn onderbuik, het is vreselijk om dat weg te krijgen. Ik heb...
  3. M

    Ramadan

    Hoi hoi, Vanaf midden april begint voor mij de ramadan. Dat houdt in dat ik een maand lang ongeveer tussen 5:00 en 20:30 niet mag eten of drinken (Ook geen water!). Nu ben ik al een tijdje bezig met 2/3 keer krachttraining thuis en doe ik 1 - 2 x in de week 10 km hardlopen. Is het voor mij...
  4. H

    Cutten en vetpercentage

    Hallo, Ik wil vanaf 1 januari gaan beginnen met een cutting traject van ongeveer 12 weken. Ik ben altijd bezig geweest met krachttraining en de laatste tijd zie ik spieren steeds meer zichtbaarder worden (ondanks me 25-28% aan vet, volgens de vetpercentage meter op de weegschaal) Momenteel...
  5. B

    Anabolen voor vrouwen

    Hallo mannen (en vrouwen) Ik zit met een probleem en weet gewoon niet hoe ik er aan moet beginnen, ik ben 3 jaar best heftig depressief geweest (ben er nu wel overheen) maar zit nu wel met de aftermath dat ik zo'n 30 kilo ben aangekomen en daarbij ook nog eens veel spier verlies in mijn benen...
  6. L

    Help! Ik weet niet waar te beginnen om een voedingsschema te maken.

    Ik zou lichaamsvet willen verbranden en tegelijk spiermassa opbouwen. Wat moet ik eten(en drinken) om genoeg energie, genoeg kcal(en koolhydraten) en niet te veel binnen krijg om die 2 dingen te behalen? Wie kan mij helpen om start te maken met een voedingsschema?
  7. J

    Vetverlies

    Hallo allen, Inmiddels na mijn bulk op 19,9% vet, dus tijd om mijn vet te gaan lozen nu.... Hoe raden jullie me aan om het aan te pakken? Dit is mijn eerste bulk, dus heb er niet zoveel verstand van en internet brengt me ook niet echt verder.... Bedankt alvast! jeroen
  8. Incline

    8 Jaar Transformatie (van Overgewicht naar Bodybuilder)

    Hey BBers! Ik heb hier 4 jaar geleden al eens een transformatie filmpje gedeeld, wat toendertijd mijn progressie van 4 jaar trainen liet zien. Super veel toffe reacties gehad, waar ik jullie voor wil bedanken! :) Onder dat topic, heb ik eens de reactie gekregen: ... Die 4-5 jaar blijkt 3...
  9. T

    Time for Change

    Dag iedereen Ik ga een log beginnen om mij gefocussed te houden. Beetje stats en fotos overmezelf zullen we hier te zien krijgen nu + dagelijkse kcals en training Stats: 28j 94kg 111cm buik/navel omtrek (zal taille volgende week ook toevoegen) Schatting vet% 28 (kunnen jullie je mening geven...
  10. P

    Te veel verbranden tijdens cut/te weinig eten.

    Hoi allemaal, ik ben nieuw op dit forum. Ik ben momenteel bezig met mijn eerste echte "cut" ik ben van 10,2 naar 8,1% bodyfat gegaan in de afgelopen 4 weken. Ik merk nu/ heb de angst dag ik te veel spiermassa zal gaan verliezen. Ik weeg momenteel rond de 73kg en ben 1.78cm. Ik eet rond de...
  11. F

    Hoge vetinname lage carb innamen, how to fix?

    Hooi iedereen. Ik ben sinds kort mijn voeding helemaal bij te houden tot elke calorie, wegen en berekenen etc. Ik kom bijna elke dag wel uit op de juiste calorieën en proteïne innamen maar mijn vet inname ligt een stukje hoger dan veel voorgestelde macro calculatoren (en hierdoor een lager carb...
  12. S

    Winstrol only kuur met voeding en cutten/afvallen

    Nieuw op dit forum, en voor ik een account aanmaakte en dit bericht plaatste al veel gelezen over een vergelijkbaar topic, maar toch niet helemaal duidelijk wat nou het beste is voor mij. Wellicht dat een van jullie me kan helpen aangezien ik veel tegenstrijdige berichten lees over Winstrol op...
  13. 3

    afvallen winny

    Dag mensen, ik ben een jonge van 21 jaar 1,72 en weeg 89kg ik ben al een jaartje bezig met fitniss ga morgen beginnen met eerste kuur winny. Ik heb er zo wat alles over al op gezocht weet hoe ik ermee om moet gaan, maar de enige probleem is nu ik werk in met heel onregelmatige uren dagshift en...
  14. M

    Gewicht verliezen staat al 3 maand stil

    Hallo allemaal, Ik ben sinds Augustus 2018 begonnen met fanatiek krachttrainingen te gaan doen om fitter te worden en gewicht te verliezen. Ik ben niet heel lang, 1,78m, 27 jaar en woog na de zomer vakantie 120 kilo! Daarnaast ben ik gaan opletten en sterk verminderen van het eten / drinken...
  15. X

    Vetverlies hulp/keuze

    Ik ben 17 jaar oud, 160 kilo, 1.95 meter. Ik heb spieren, schouders zijn breed van spier, maar heb nog steeds een buik, lovehandles en dikke dijen. Ik heb 3 jaar trainingservaring. Ik heb 6 dagen per week getraind en gezond gegeten. Nu doe ik niets omdat er dingen zijn gebeurd, enz. Ik ben...
  16. DamnRotterdam

    Fitness newbie

    Goedenavond iedereen, Mijn naam is Damien, 27 jaar en ben een aantal maanden terug begonnen met afvallen. Ik woog namelijk 97.3 kilo met maar een 1.85cm lengte en amper spieren. Ben nu denk ik 4 maanden verder en weeg nu 84.6 terwijl mijn armen ook aanzienlijk breder zijn geworden. Ik heb nog...
  17. I

    TDEE Activiteit

    Ik weeg momenteel 93 KG met een lichaamsvet van 23-25%. Ik probeer mijn maintanance calorieën uit te rekenen via TDEE en ik moet een activiteit level invoeren. Ik doe momenteel push - pull - legs. Ik begin iedere workout met 5x5 zwaar gewicht met 3 minuten rust en daarna elke oefening 2 minuten...
  18. GymCriminal

    minimaal aantal gram vet voor spieropbouw

    Overal waar omschreven staat hoe je je macro's moet berekenen staat dat je vet inname tussen de 20 en 40% zou moeten zijn van je totale energiebehoefte. Maar waar ik nieuwsgierig naar ben is wat je minimaal nodig hebt om toch spieropbouw te hebben. Wat ik merk als ik low fat ga is dat ik mega...
  19. 4 year transformation video (15-19)

    4 year transformation video (15-19)

  20. T

    Vet verliezen wil niet

    Hallo ik ben een jongen van 17 jaar, 1.78m en weeg rond de 77-78 kilo. 78 kilo is volgends mij niet zoveel aangezien ik vrienden heb wie ongeveer dezelfde lengte zijn en evenveel wegen. alhoewel ik ben zelf wat fatsig geworden in de zomervakantie van 2017. ik ben dus als goed voornemen van...
Back
Naar boven