Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Hangt er maar vanaf. Wat is de intensiteit van de straight sets? Hoe worden de dropsets gedaan? Verschil tussen reversed piramid en bijvoorbeeld myo reps is dag en nacht.3 straight sets > 1 dropset
Hangt er maar vanaf. Wat is de intensiteit van de straight sets? Hoe worden de dropsets gedaan? Verschil tussen reversed piramid en bijvoorbeeld myo reps is dag en nacht.
Wil je dropsets om je volume- of intensiteit te verhogen.
Dropsets zoals ik ze meestal zie bv 6* => 6* => 6* enz verhogen het volume bij een lage intensiteit en zijn wat mij betreft meer voor spieruithoudingsvermogen dan voor massa . Doe je ze voor intensiteit bv 6(tot falen) => 1-2*(tot falen) => 1-2* (tot en met falen) dan is mijn ervaring dat ze prima werken voor massa. Alleen moet je dan wel in de gaten houden dat je maar 1-2 sets op die manier zo doe en niet het gros van de sets.
Ik ben van mening dat als je dropsets reverse pyramid style uitvoert, op +-2-4 reps begint, elke keer tot falen gaat en met rust (maar zeer kort, 2-3x diep in/uitademen) dat je dan juist de zogenaamde trifecta te pakken hebt; kracht, hypertrophy en uithoudingsvermogen. Maar ik heb hier verder nog geen gerichte research naar gedaan, het is puur eigen ervaring.