MuscleMeat

20 Years of a Fatboy - Road to 12% (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Denk ontlading van alle stress, nu er na weken rust in komt dat m'n lichaam dat niet meer gewend is haha.
Ook totaal 0 eetlust momenteel, maar vandaag wel proberen om minimaal 1500 kcal aan te tikken en bij voorkeur 2000.

Ah ik weet wat je bedoelt! M'n pa heeft daar bijv. ook altijd last van. Eindelijk vakantie en meteen ziek zijn.. Gelukkig duurt het vaak maar een dag of 2-3, so don't worry ;)
 
Ah ik weet wat je bedoelt! M'n pa heeft daar bijv. ook altijd last van. Eindelijk vakantie en meteen ziek zijn.. Gelukkig duurt het vaak maar een dag of 2-3, so don't worry ;)
Ja had er vorig jaar ook last van, dus had het al een klein beetje verwacht. Vandaag gelukkig al minder. :)

Training:

Squats:

10 x 40 kg
10 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 70

Deadlift:
5 x 70 kg
5 x 110
5 x 130
3 x 150

Seated Calf Raise:
20 x 80 kg
20 x 90
20 x 100
25 x 100

Leg Curl:
10 x 45 kg
10 x 55
10 x 60
10 x 62,5

Cardio:
Arc Trainer - 20 minuten - 260 kcal (Low Intensity)

Goeie training ondanks hoe ik me voel. Voor cardio was ik mentaal nog niet klaar om vandaag HIIT te doen.
 
Je hebt toch maar weer even een workout neergezet :thumb:. Morgen ben je naar alle waarschijnlijkheid weer 100% fris man :D
 
Toch weer even geweest ondanks dat je je niet top voelde!

Meestal voel je je daarna ook al wat beter!:thumb:
 
Je hebt toch maar weer even een workout neergezet :thumb:. Morgen ben je naar alle waarschijnlijkheid weer 100% fris man :D
Toch weer even geweest ondanks dat je je niet top voelde!

Meestal voel je je daarna ook al wat beter!:thumb:
Precies precies! Voelde me al een stuk beter vandaag. :)

Training:
Barbell Curl:

10 x 15 kg
10 x 20
10 x 25
10 x 30

Superset 1 (Tricep Pushdown / Hammer Curls):
Tricep Pushdown

30 x 15 kg
30 x 15
30 x 15
30 x 20

Hammer Curls
4 x 10 x 14 kg (10 keer per arm)

Superset 2 (Overhead Tricep / Dumbbell Curl):
Overhead Tricep

10 x 20 kg
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Dumbbell Curl
4 x 6 x 14 kg (6 keer per arm)

Dumbbell Kickback:
10 x 10 kg
10 x 10
10 x 12
10 x 12

Reversed Ez-Bar Curl:
10 x 15 kg
10 x 20
10 x 25
10 x 30

Cardio:
Arc Trainer - 20 minuten - 350 kcal (HIIT)
 
Haha, een typische pre-fridaynight training zullen we maar zeggen :P
 
Haha, een typische pre-fridaynight training zullen we maar zeggen :P
Haha ja precies.

Training van vandaag
Bench Press:

20 x 20 kg
10 x 50
10 x 60
5 x 70

Superset 1 (Cable Crossover / Close Grip Pulldown):
Cable Crossover

10 x 15 kg
10 x 20
10 x 20
10 x 25

Close Grip Pulldown
10 x 45 kg
10 x 50
10 x 55
10 x 60

Superset 2 (Cable Flyes / Seated Row):
Cable Flyes

10 x 20 kg
10 x 20
10 x 25
10 x 25

Seated Row
12 x 45 kg
12 x 50
12 x 60
12 x 60

Straight Arm Pulldown:
10 x 20 kg
10 x 25
10 x 30
10 x 35

Cardio:
Arc Trainer - 15 minuten - 200 kcal

Waardeloze training, ik ben echt niet vooruit te branden de laatste dagen. Ook totaal geen eetlust de afgelopen dagen. Eet de ene dag gewoon 2400 kcal en de andere dag weer 800 kcal. Mijn motivatie om te trainen is ook echt ver te zoeken, nog nooit zo laag geweest sinds ik ben begonnen met afvallen 1 jaar geleden. Motivatie om me aan m'n voeding te houden en niet boven 2400 kcal te eten is er (gelukkig) wel.
 
misschien even een break nemen van trainen en dieet.

De boog kan niet altijd gespannen staan. 1 jaar is ook best lang. Even een break om daarna weer opnieuw (aan deel 2 van de cut) te beginnen is niks mis mee.

Zelf ook sinds vorig jaar bezig met een cut en motivatie is laatste week ook ver te zoeken. Ben zelf ook toe aan een vakantie van de gymlife.
 
misschien even een break nemen van trainen en dieet.

De boog kan niet altijd gespannen staan. 1 jaar is ook best lang. Even een break om daarna weer opnieuw (aan deel 2 van de cut) te beginnen is niks mis mee.

Zelf ook sinds vorig jaar bezig met een cut en motivatie is laatste week ook ver te zoeken. Ben zelf ook toe aan een vakantie van de gymlife.
Ga 1 augustus met vakantie, daarna wil ik de maand augustus een break nemen en op onderhoud gaan eten haha.
Nu al kappen en dan vind ik mezelf te dik voor op vakantie, gelukkig werk ik momenteel wel 40 uur per week staand (sinds deze week).
 
Ah ok, je hebt een einddoel/datum opgesteld. Dan is het gewoon nog ff doorbikkelen!
You can do it!
 
Het wordt tijd voor een goede pre-workout als ik dit allemaal zo lees...:o
 
Back
Naar boven