OP
thinhnong
Cool Novice
- Lid geworden
- 17 jan 2013
- Berichten
- 133
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 21%
- Topic Starter
- #81
Als goed is het best een goed schema voor het cutten, niet beginners niveau maar wel een beetje gevorderd. Als het een goed schema is, blijk ik dit misschien 1 maand doen en dan ga ik op fullbody training.
Mijn trainingsschema voor een hele week ziet er dan zo uit
1: Push
2: HIIT fietsen + abs
3: Pull
4: HIIT rennen + olbiques
5: Leg
6: HIIT roeien
7: Rust
Dit lijkt voor mij een chillere programma, dan voorheen. Voor de rest ga ik refeed in me dieet gooien, om te verkomen dat ik minder hard cheat
Refeed ipv cheaten, 1 dag neem je:
- 1.6 gram proteïne per kilogram gewicht
- 4 gram koolhydraten per kilogram gewicht
- 0.3 gram vet per kilogram gewicht
Dit doen eens in de 5-7 dagen, heeft een psychologisch effect.
Mijn trainingsschema voor een hele week ziet er dan zo uit
1: Push
2: HIIT fietsen + abs
3: Pull
4: HIIT rennen + olbiques
5: Leg
6: HIIT roeien
7: Rust
Dit lijkt voor mij een chillere programma, dan voorheen. Voor de rest ga ik refeed in me dieet gooien, om te verkomen dat ik minder hard cheat
Refeed ipv cheaten, 1 dag neem je:
- 1.6 gram proteïne per kilogram gewicht
- 4 gram koolhydraten per kilogram gewicht
- 0.3 gram vet per kilogram gewicht
Dit doen eens in de 5-7 dagen, heeft een psychologisch effect.