Ano_210923
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.459
- Waardering
- 7.204
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Nieuw schemaatje gemaakt, zou graag opbouwende kritiek willen. Heb een tijdje 5x5 geprobeerd maar werkte niet echt voor mij, het 3x/week squatten was echt veel te veel voor mij. M'n benen herstellen zo verschrikkelijk traag na squatten, dus dat werd em niet.
De Bench press, Barbell Row, Squat en OHP zijn voor 3 setjes van 5, met 2 warming up setjes (ramping sets)
De Incline Press en Dumbell Row zijn voor 4 setjes van 6
Cleans doe ik meestal rond de 5 setjes met 2/3 herhalingen, eigenlijk gewoon omdat ik het een leuke oefening vind om af en toe eens te doen, mijn hoofddoel is niet om daar in progressie te maken.
Supersetje is overigens schouders, upright rows, side raises en face pulls
Hoor graag dingen die evt. beter kunnen.
De Bench press, Barbell Row, Squat en OHP zijn voor 3 setjes van 5, met 2 warming up setjes (ramping sets)
De Incline Press en Dumbell Row zijn voor 4 setjes van 6
Cleans doe ik meestal rond de 5 setjes met 2/3 herhalingen, eigenlijk gewoon omdat ik het een leuke oefening vind om af en toe eens te doen, mijn hoofddoel is niet om daar in progressie te maken.
Supersetje is overigens schouders, upright rows, side raises en face pulls
Hoor graag dingen die evt. beter kunnen.