Klasbak7
Novice
- Lid geworden
- 1 mei 2014
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Hallo, hier ben ik weer maar niet voor mezelf.
Een vriendin van mij wil graag een lager vetpercentage en vroeg me om wat hulp.
Helaas weet ik(nog) niet super veel over dit onderwerp en schakel ik jullie hulp dus in..
VP 30%
Lengte: 176
Gewicht:69,4
Ze wil dus afslanken maar ook wat kracht opbouwen, ik had wat vragen over een trainingschema maken:
Maandag
Borst Tricep
Dinsdag
Bicep rug
Woensdag
Cardio 65% max hartslag 20 min.
Donderdag
Benen
Schouders
Vrijdag
Rust
Zaterdag
Cardio 65% max
Zondag
Rust
Graag jullie idee hier over? voeding is al in orde!
Een vriendin van mij wil graag een lager vetpercentage en vroeg me om wat hulp.
Helaas weet ik(nog) niet super veel over dit onderwerp en schakel ik jullie hulp dus in..
VP 30%
Lengte: 176
Gewicht:69,4
Ze wil dus afslanken maar ook wat kracht opbouwen, ik had wat vragen over een trainingschema maken:
Maandag
Borst Tricep
Dinsdag
Bicep rug
Woensdag
Cardio 65% max hartslag 20 min.
Donderdag
Benen
Schouders
Vrijdag
Rust
Zaterdag
Cardio 65% max
Zondag
Rust
Graag jullie idee hier over? voeding is al in orde!