1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Behandeling (kuit)blessure? Koelen/verwarmen/smeren... ?

Discussie in 'Herstel en blessures' gestart door Colombo, 29 okt 2008.

  1. Colombo

    Colombo Cool Novice

    Berichten:
    129
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Dag lezers,

    Ik ben een beginnende loper en ga 2 à 3 keer per week 25 minuutjes in het bos gaan lopen. Ik ben bezig van de zomer.

    Ik heb nu al een paar weken last van m'n rechterkuit tijdens het lopen. Zo'n kramperig pijntje. Ik heb nu beslist vorige week om het te laten rusten. Ik heb vandaag even op m'n hurken gezeten en ik heb nu pijn a/d rechterkuit. Ik denk dat je wel kan spreken van één of andere kuitblessure.

    Wat kan ik nu doen om het snelste te revalideren van deze blessure? Hoe kan je dit het beste behandelen?

    - Koelen ? Zoja hoe frequent en hoelang?
    - Verwarmen ? Zoja hoe frequent en hoelang?
    - Insmeren met één of ander gel (flexium..)
    - Helemaal niets, platte rust
    - Iets anders, een combinatie..

    grtjs
     
  2. Loo

    Loo Colossal Veteran

    Berichten:
    16.463
    Leuk Bevonden:
    683
    Geslacht:
    Man
    indien je een spierscheur hebt (wat het hoogstwaarschijnlijk niet is)

     
  3. beginnerbb

    beginnerbb Monstrous Giant

    Berichten:
    11.350
    Leuk Bevonden:
    419
    Geslacht:
    Man
    :roflol::roflol: Mooie post. Maar zoals je al zegt: waarschijnlijk is het dat niet.

    Wat het wel is kan helemaal niemand zeggen hier natuurlijk.
    Verwarmen en een zalfje opsmeren zou ik sowieso niet doen.
    Koelen en rust kan niet zoveel kwaad.
    Maar als je er al zo lang last van hebt zou ik toch even naar de fysio of huisarts gaan. Er kunnen verschillende oorzaken zijn.
     
  4. SquatIt

    SquatIt Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    931
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Bij zowat alle soft tissue blessures is het RICE(R) principe een heel goed begin:

    Rest
    Ice
    Compression
    Elevation
    Referral to a qualified professional

    Anders gezegd: heb je pijn, stop dan onmiddelijk de pijnlijke activiteit, rust de spier/het gewricht in kwestie, gebruik lokaal ijs om de pijn en zwelling te verminderen. Je kan ook een drukverband gebruiken om de zwelling tegen te gaan. Elevation/ "omhoog leggen", om te vermijden dat bloed zich gaat ophopen in het geblesseerde lichaamsdeel. Wend je tot een bevoegde professional (kinesist, fysiotherapeut) en laat ernaar kijken.

    Ik heb deze zomer beide kuiten gescheurd. In jou geval zou ik dus zeggen: rust en laat je kuit tapen/strappen door een goede kinesist. Ik denk dat het een kleine verrekking zal zijn. Eén week of iets meer volledige rust en zou ok moeten zijn (bij mij ong 2 maand geduurd). Het is wel belangrijk dat je rust tot het helemaal weg is anders is die korte rust die je neemt, voor niets en komt het later terug. Massage kan je mss ook wel helpen. Ik weet dat je spierknoopjes mag masseren (die masser ik er zelf altijd uit), maar ik weet niet of je een scheur/verrekking mag masseren, heb ik ook nooit zelf gedaan.
     
  5. Colombo

    Colombo Cool Novice

    Berichten:
    129
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Okay, dus rust en dagelijks paar keer koelen should do the job dan..
     
  6. beginnerbb

    beginnerbb Monstrous Giant

    Berichten:
    11.350
    Leuk Bevonden:
    419
    Geslacht:
    Man
    Nee. Dat is niet helemaal duidelijk.
    Advies aan nemen op een forum :no:
    Ga even langs dokter of fysio.

    Het is trouwens ook niet helemaal duidelijk of het soft tissue is;)
     
  7. Colombo

    Colombo Cool Novice

    Berichten:
    129
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Wat is het verschil dan tsn soft tissue en hard tissue, of wat heb je nog allemaal?
     
  8. SquatIt

    SquatIt Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    931
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Dat is waar. Onder geen beding mag worden aangenomen dat wat iemand hier zegt medisch advies is. Maar hier zijn wel een heleboel mensen die al veel ervaring hebben met een grote variëteit aan blessures, en die je misschien al een goed idee kunnen geven van wat je te wachten staat, wat je best eerst kan doen, ... Daarnaast zijn er ook mensen, zoals ik, die al door heel wat artsen verkeerd/onvoldoende zijn behandeld. Zo kwam ik bijvoorbeeld voor mijn steunzolen bij een gespecialiseerde zaak waar orthopedisten en podologen werken. Toen ik de zolen kwam ophalen stak één van hen de zooltjes erin zonder de zool van de schoen zelf eruit te halen... Maar goed, dat terzijde.
    Ga natuurlijk naar een dokter!
     
  9. Interwise

    Interwise Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.067
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    12%
    goed rekken en ff stoppen met je kuiten zwaar belasten.

    als het niet minder wordt/over gaat naar de fysio gaan :)
     
  10. beginnerbb

    beginnerbb Monstrous Giant

    Berichten:
    11.350
    Leuk Bevonden:
    419
    Geslacht:
    Man
    Klopt, maar RICE is vooral bedoeld voor spierscheuren of verrekingen. In ieder geval iets waarbij er een ontstekingsreactie plaatsving ivm weefselschade. Aangezien er bij de TS niet duidelijk is of dit wel het geval is, vond ik het gepast om hem af te raaden alleen rust en ijs toe te passen. De beste keuze is naar mijn mening advies in winnen van een fysio of dokter.
     
  11. SquatIt

    SquatIt Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    931
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Hm. Nee. RICE mag altijd toegepast worden. Ik heb al heel wat sport gedaan in mijn leven, ook heel wat teamsport en daar zijn altijd wel mensen die weten wat eerst komt bij blessures en dat is duidelijk: stoppen en koelen. Ik denk uitsluitend wanneer er sprake is van grote open wonden, je geen ijs mag gebruiken. Of wanneer er levensgevaar dreigt, dan kom je ook niet met een zakje ijs aan. Wat zeker is, hij moet naar een dokter, maar stoppen + koelen is iig een goed begin voor het geval hij dat niet zou weten...
     
  12. Colombo

    Colombo Cool Novice

    Berichten:
    129
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    't Is een tijd over geweest, maar een jaar later, voel ik tijdens het intensief tafeltennissen nogal een pijntje in de rechterkuit, ben al naar dokter geweest en kiné gedaan maar dat hielp niet...
     

Deel Deze Pagina