Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Als je geen gespierde buffel bent op topniveau maakt het echt geen reet uit wat je hartslag is... misschien een klein beetje.
Klopt helemaal, zal het aanpassen.Cardio is geen vetverbranding, maar hart/long training en komt van cardio respiratory training.
Dat geef ik ook aan, is afhankelijk van de conditie van de persoon. De intensiteit mag hoger zijn zodra de conditie van de persoon progressie ondervindt.Daarover lopen de meningen uiteen. Waar je naar moet kijken wat aan het eind van je training in absolute zin het meeste vet verbruikt en dat hoeft niet altijd lage intensiteits training te zijn maar kan net zo goed aerobe training met een hogere intensiteit zijn. Het gaat namenlijk niet alleen om hartslag, maar ook om duur en na effect.
Waar je naar moet kijken wat aan het eind van je training in absolute zin het meeste vet verbruikt en dat hoeft niet altijd lage intensiteits training te zijn maar kan net zo goed aerobe training met een hogere intensiteit zijn. Het gaat namenlijk niet alleen om hartslag, maar ook om duur en na effect.
Doel van dit stuk tekst is niet om dieper in te gaan op trainingsmethoden, daar zijn al goede sticky's over, maar het bepalen van de juiste hartslag voor een bepaald doel. Zie het meer als een aanvulling.
HRmax
MAN = 220 - leeftijd in jaren
VROUW = 230 - leeftijd in jaren
Als je er wel een gebruikt kun je hem gebruiken om erachter te komen wanneer je weer mag. Als je hartslag ongeveer 130 HF heeft bereikt mag je weer knallen.Trouwens, als je een HITT training doet is het onzin om op je hartslag te letten toch?
Die gaat de hele tijd omhoog en omlaag.