Beste schema voor massa

[Brumak]

Dus, wat is het schema dat ik nou het aller,allerbeste kan gebruiken voor massa? Er van uitgaande dat ik;

Een jaar serieus heb getraind.
Als doel heb zoveel mogelijk massa te gainen.
Me extra wil focussen op mijn borst.
Toegang heb tot alle equipment.
In principe 7 dagen per week kan sporten.

Kan ik het gewoon een split van 3/4 dagen pakken, zo ja, welke dagen welke spiergroepen?

Tot nu toe heb ik een soort van ub/lb schema gedaan, maar dan ub verdeeld in twee schema's en lb werd eigenlijk niet echt gedaan haha.

Bedankt voor de gedane moeite.

 

[Prestigio]

3x per week: Fullbody
4x per week: Split <- Zou ik voor kiezen als ik de tijd had...
5x per week: Split
http://forum.bodybuilding.com/showt...ll=1&CJAID=10409943&CJPID=4003003#post1576624

 

[Borstkas]

Ik geef inderdaad ook voorkeur aan 4x p/w split.

Zelf train ik 5x per week Fullbody wat overigens erg veel is en ik het je ook niet aanraad.

Kijk hier maar is naar.

 

[Brumak]

Thanks Prestigio en Borstkas. Links hebben me geholpen.