1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Beste schema voor massa

Discussie in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Brumak, 31 jul 2012.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Brumak

    Brumak Cool Novice

    Berichten:
    223
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    92kg
    Dus, wat is het schema dat ik nou het aller,allerbeste kan gebruiken voor massa? Er van uitgaande dat ik;

    Een jaar serieus heb getraind.
    Als doel heb zoveel mogelijk massa te gainen.
    Me extra wil focussen op mijn borst.
    Toegang heb tot alle equipment.
    In principe 7 dagen per week kan sporten.

    Kan ik het gewoon een split van 3/4 dagen pakken, zo ja, welke dagen welke spiergroepen?

    Tot nu toe heb ik een soort van ub/lb schema gedaan, maar dan ub verdeeld in twee schema's en lb werd eigenlijk niet echt gedaan haha.

    Bedankt voor de gedane moeite.
     
  2. Prestigio

    Prestigio Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.707
    Leuk Bevonden:
    192
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    9%
  3. Borstkas

    Borstkas Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.441
    Leuk Bevonden:
    302
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ik geef inderdaad ook voorkeur aan 4x p/w split.

    Zelf train ik 5x per week Fullbody wat overigens erg veel is en ik het je ook niet aanraad.

    Kijk hier maar is naar. :)
     
  4. Brumak

    Brumak Cool Novice

    Berichten:
    223
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    92kg
    Thanks Prestigio en Borstkas. Links hebben me geholpen.
     

Deel Deze Pagina