Hallo,
Ik heb nu 1 ervaring met krachttraining en ik ben sinds september weer serieus bezig met trainen.
Ik deed de eerste 5-6 maanden alleen borstoefeningen en af en toe 1 oefening voor de andere spiergroepen. Ik zag ook resultaat bij mijn borst en nu heb ik 1 maand lang alleen rug getraind en het is mooi om te zien ik heb nu vleugels gekregen die ik nooit had.
Ik heb nu ook veel oefeningen en schema's bekeken en ik weet dat ik alle spiergroepen hoor te trainen en dat wil ik ook. Ik heb het geprobeerd maar het gaat dan langzaam.
Ik wil nu een schema ontwikkelen die perfect is voor mij voor nu. Ik heb nu in mijn gedachten ::
Dag 1 (Ma): Borst & Rug ( meer gelet op borst)
Dag 2 (Di): Biceps & Triceps
Dag 3 (Wo): Rug & Borst ( meer gelet op rug)
Dag 4( Do): Rust
Dag 5 (Vr): Borst & Biceps
Dag 6 (Za): Rust
Dag 7 (Zo): Rug & Schouder
Ik weet dat dit schema misschien niet goed is, maar zoals je ziet wil ik mijn borsten het meest trainen.
Als dit schema niet goed wil ik graag weten, wat voor schema is het best voor me als ik maximale spiergroei wil voor mijn borst rug biceps en triceps.
Ik heb nu 1 ervaring met krachttraining en ik ben sinds september weer serieus bezig met trainen.
Ik deed de eerste 5-6 maanden alleen borstoefeningen en af en toe 1 oefening voor de andere spiergroepen. Ik zag ook resultaat bij mijn borst en nu heb ik 1 maand lang alleen rug getraind en het is mooi om te zien ik heb nu vleugels gekregen die ik nooit had.
Ik heb nu ook veel oefeningen en schema's bekeken en ik weet dat ik alle spiergroepen hoor te trainen en dat wil ik ook. Ik heb het geprobeerd maar het gaat dan langzaam.
Ik wil nu een schema ontwikkelen die perfect is voor mij voor nu. Ik heb nu in mijn gedachten ::
Dag 1 (Ma): Borst & Rug ( meer gelet op borst)
Dag 2 (Di): Biceps & Triceps
Dag 3 (Wo): Rug & Borst ( meer gelet op rug)
Dag 4( Do): Rust
Dag 5 (Vr): Borst & Biceps
Dag 6 (Za): Rust
Dag 7 (Zo): Rug & Schouder
Ik weet dat dit schema misschien niet goed is, maar zoals je ziet wil ik mijn borsten het meest trainen.
Als dit schema niet goed wil ik graag weten, wat voor schema is het best voor me als ik maximale spiergroei wil voor mijn borst rug biceps en triceps.