Ik kan me niet echt identificeren want ik heb nooit zo van die binges. Ik heb wel eens een nacht dat ik bv naar de klote ga (dope) en dan die dag er na haal ik alleen lekker eten (snackbar, m&m's, luchtig toetje banaan). Maar goed echt boven de 3-4k kcals zal ik niet komen.
Maar goed, probeer gewoon jezelf niet zo gek te maken qua strikt eten. Hanteer een wat meer iifym achtig dieet. Het komt echt zo nauw niet man. Doe even een tijdje 2 gram eiwit / kg vvm, 30% van je kcals aan goede vetten en neem 200 gram kh's. Vul de rest gewoon aan met worstenbroodjes, berenklauw, wat je ook maar lekker vind. Zorg dat je kcals op of net onderhoud zitten. Installeer mij fitnesspal of wat voor app. Ok het is niet het meest gezond, maar blijkbaar heb jij toch een bepaalde behoefte aan crap in je systeem.
Je kan iedere dag bij de McD eten als je maar niet binged tot 3k+ kcals. Doe dit zo een paar weken en je zal zien dat je helemaal niet dik wordt. Dit geeft je hopelijk wat innerlijke rust en wat meer 'feeling' voor eten en wat belangrijk is.
Lees het topic van jwdoetookmee over metabolisme eens. Ik heb het idee dat veel mensen op dbb het zichzelf echt onnodig moeilijk maken. Het hoeft niet alleen witte rijst met witte vis te zijn.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/
Kap iig met deze shit voor het echt een extreme stoornis wordt. Dat je even een paar maanden hiermee bezig bent en jezelf verliest is niet zo een ramp. Maak het niet meer beladen dan het is.
En richt je anders even op wat anders dan de weegschaal en spiegel. Je hebt een hele prestatie neer gezet. Ben daar trots op. Ga bv eens een tijdje de focus leggen op kracht. Probeer 20% bovenop je max lifts te maken. Dan heb je even een wat ander doel. Andere focus. Vind je het ook niet zo erg om misschien wat vetpercentage extra te hebben. Even een dikke powerlifter worden is ook mooi. Ga het allemaal niet te gek maken kerel. Maar ga vooral je huidige 'probleem' voor jezelf niet erger maken dan het is. Bedoel. Waar hebben we het over? Paar uit de hand gelopen vreetbuien. Fuckit. Man up and move on. Hervind je focus. Even nieuwe doelen en dan kan je over een tijdje als je je er goed bij voelt weer eens overwegen nog wat te droppen in vetpercentage.
Edit: zie net je foto in laatst genomen foto. Je bent een fucking ripped beast man. Kijk hem gaan dan. Doe even gewoon relaxed baas. Je hebt volgens mij echt een verstoord zelfbeeld man. Loosen up.
