BJV getting stronger!

[BJV]

Met Frank en Werner getraind bij Iron House Utrecht. Word echt steeds mooier die Gym!

Was weer een mooie gezellige training


bench tegen banden
5x 40kg
5x 60kg
5x 70kg
3x 80kg
2x 85kg
1x 90 PR
3x 80kg


best pittig dit! stevige banden.


Chin ups
10x
4x 6x15kg
10x


high incline dumbel press
10x 22.5kg
10x 25kg
8x 27.5kg
2x 8x30


machine reverse fly
10x 40kg
10x 47kg
10x 52kg


calf raise
3x 15x


log
2x 52.5kg
2x 62.5kg
3x 2x72,5


thuis nog squats
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 85kg

 

[BJV]

Vandaag weer squats,
5x50
5x60
5x70
5x80
5x85

 

[BJV]

Vandaag een hele goede event training met dikke PR's


log
2x 75kg
2x 80kg
2x 85kg
2x 90kg
2x 95kg
2x 100 PR!
2x 3x90


yoke
150kg 30m
200kg 30m
260kg 15m
280kg 30m
280kg 30m


Farmerswalk
50kg 30m
60kg 30m
70kg 30m
80kg 30m
90kg 30m
100kg 30m


Deadlift
3x 120kg
3x 140kg
2x 160kg
2x 180kg
2x 190 beltless pr
1x 200 beltless pr
1x 210kg
1x 220 PR


bam!!! 15 kg op mijn oude pr! super blij met deze progressie!!!!


stones alles eerste tree
2x 3x85
3x 110kg
3x 3x120


Barbell squat
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg


hooggooien
verschillende worpen, verschillende hoogtes en gewichten, niet echt bijzonder om helemaal uit te typen.


Cable crunch
3x 15x


Lekker! 2 Mega pr's op log en deadlift!
Na de training met RPB lekker sushi gegeten, was gezellig!

 

[BJV]

Squat
5x50
5x60
5x70
5x80
5x85

 

[BJV]

Squats
5x50
5x60
5x70
5x80
5x85

Vanavond weer UB

 

[BJV]

UB met Werner,

Loglift strict
5x 52.5kg
5x 57.5kg
5x 62.5kg
5x pr
4x 72.5kg
4x 4x75 PR


lekker, oud pr op 75 was 3x75 voor 1 set.


Lat pulldown (regular grip)
10x 60kg
10x 65kg
10x 70kg
10x 75kg
10x 80kg
15x 60kg


incline log
10x 52.5kg
10x 62.5kg
10x 72.5kg
10x 77,5 PR
8x 82,5 pr


Seated cable row
15x 70kg
4x 15x80


dips
15x
3x 12x


Barbell squat
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg


trx reverse fly
4x 20x


Biceps curl
4x 15x35kg


framecarry shrugs
3x 20x70


Side raise
3x 20x10

 

[BJV]

Gister weer een goede LB training bij Gijs in de garage met Werner.


Barbell squat
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 130kg
3x 140kg
3x 150 PR


weer een rep erbij, nu wel heel makkelijk ook. Werner baas met een 200kg squat!


Deadlift
5x 120kg
5x 150kg
5x 170kg
5x 190 PR


paused squat
6x 70kg
6x 100kg
6x 110kg
6x 120kg
3x 130 PR


Cable pull through
4x 10x


Cable crunch
3x 20x


body hallows
3x 1min

 

[BJV]

En vanmorgen weer UB lekker pompen



Chin ups
6x 10x


Barbell bench press
10x 50kg
10x 70kg
8x 80kg
6x 90kg
4x 100kg
2x 105kg
10x 80kg


V-Bar pulldown
10x 60kg
10x 65kg
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg


Military barbell press
10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
8x 55kg


axle rows
15x 65kg
6x 10x75


opdrukken
4x 15x


trx bicep
3x 20x


trx tricep
3x 20x


Band Pull Apart
3x 25x


Barbell squat
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg

 

[BJV]

Squat,
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

 

[BJV]

Event training @ RPB


log
3x 75kg
2x 80kg
2x 85kg
2x 90kg
3x 3x95 PR


3x95 was pr nu 3 sets!


Yoke & Farmers:
200kg 15m 70 kg 15m
250kg 15m 80 kg 15m
280kg 15m 90 kg 15m
300kg 15m 90 kg 15m
320kg 15m 90 kg 30m


op deze lage pick up wel pr op yoke denk ik. had nog wel over ook.


tyre (zware)
4x 3x


cardeadlift
3x band
5x band
5x band
2x band + Gijs
2x band + Gijs


stones
3x 85 eerste tree
3x 110 eerste tree
1x 120 eerste tree
2x 120 tweede tree
2x 130 tweede tree pr
1x 150 tweede tree PR


bam!! 150kg op de tweede tree dik PR weer!


hooggooien
lichte zak 4,5m wat worpen.


squat
5x 50kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg


Cable crunch
3x 15x


Echt een goede training!

 

[BJV]

Gister na de training weer een lange avond op mijn werk gehad... Vanmorgen wakker, squats en weer werken.

Squat,
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

 

[Paardelul]

Dik die steen

 

[BJV]

Thanks!

Beste drukke week gehad dus nu even alle trainingen opschrijven.

Loglift strict
5x 52.5kg
5x 55kg
5x 60kg
5x 65kg
4x 6x70 PR


Lat pulldown (regular grip)
10x 60kg
10x 65kg
10x 70kg
10x 80kg
10x 85kg
10x 90kg


incline log
10x 52.5kg
10x 62.5kg
10x 72.5kg
10x 77.5kg
9x 82.5kg


Seated cable row
15x 70kg
15x 75kg
15x 80kg
15x 85kg
15x 90kg


Barbell squat
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg


trx reverse fly
4x 20x


Biceps curl
4x 15x35


framecarry shrugs
4x 20x70


Side raise
4x 15x10

 

[BJV]

LB thuis getraind, savonds moest ik werken, maar ging echt goed!

Barbell squat
5x 50kg
5x 70kg
5x 90kg
5x 110kg
5x 120kg
3x 130kg
3x 3x140

Voor mijn gevoel best nog over, vooral de laatste set!


deadlift
5x 70kg
5x 100kg
3x 120kg
3x 140kg
6x 2x160


paused squat
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg


cable pulltrough
4x 10x


Cable crunch
3x 15x


Side bends
2x 15x

 

[Sanca Saxon]

10 reppers op paused squat, sick fuck

 

[BJV]

Vannacht lange nacht op werk gehad, laat klaar en het was mijn laatste dag, dus nog even afscheidsborrel etc. Was half 4 thuis.... 3,5 uur geslapen en weer pompen!

Chin ups
5x 10x


Barbell bench press
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
10x 65kg
10x 70kg
10x 75kg
10x 80kg
10x 85 pr
9x 90 PR


V-Bar pulldown
10x 60kg
10x 70kg
10x 75kg
3x 10x80


Military barbell press
10x 30kg
10x 40kg
10x 45kg
10x 50kg
10x 55kg


straight arm pulldown
15x 20kg
15x 25kg
3x 15x30


opdrukken
3x 20x


Band Pull Apart
3x 25x


trx bicep
3x 20kg

Zometeen alleen nog even squatten

 

[BJV]

10 reppers op paused squat, sick fuck

Hahaha, jaa en ging nog best lekker, waren meer mijn schouders en biceps die verkrampte.

 

[BJV]

Squats,
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

 

[Frenkpie]

whaha wat is dit voor een vieze bodybuilding pomp training. Was Werner weer in een gekke bui?

 

[BJV]

Hahaha, was mijn idee! Werner had na een paar sets genoeg van de 10's.. opdrukken wel 3x30 hahah

Net weer even squats,
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

Mijn knie was zo goed als weg maar sinds zaterdag weer beetje last... Voelde het vooral bij de cardeadlift dus denk dat het daarmee te maken heeft.
Gister 2 uur in een theater gezeten en toen kreeg ik echt steken etc..
Nu na de squats voelt het eigenlijk beter...