- Lid geworden
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
- Topic Starter
- #61
Even uit het hoofd:
Woensdag 19-11-2014
Squat:
8x20 (BB)
6x20
4x40
3x40
3x60, hierna al benen die (licht) begonnen te verzuren/verkrampen, lol
10x60
10x60
10x60
Eerste keer squats sinds 5 maanden ofzo dus ja...
Bench press:
12x20 (BB)
16x20
4x50
3x50
2x60
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
Dippen:
10xBW
10xBW +10kg
10xBW +10kg
10xBW +10kg
10xBW +10kg
16xBW
Pull up:
5,5xBW
5,75xBW
5xBW
5xBW
Chin up:
3xBW
2xBW
Oncomfortabel aan mijn polsen/onderarmen, deed pijn aan mijn gekwetste duim (links).
TRX crunch + TRX side plank (L+R) + TRX plank
Band pull aparts + DB curl:
20x M + 12x10kg
20x M
20x M
20x M
Bij de curls pijn aan mijn linkerhand (duim).
Woensdag 19-11-2014
Squat:
8x20 (BB)
6x20
4x40
3x40
3x60, hierna al benen die (licht) begonnen te verzuren/verkrampen, lol
10x60
10x60
10x60
Eerste keer squats sinds 5 maanden ofzo dus ja...
Bench press:
12x20 (BB)
16x20
4x50
3x50
2x60
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
Dippen:
10xBW
10xBW +10kg
10xBW +10kg
10xBW +10kg
10xBW +10kg
16xBW
Pull up:
5,5xBW
5,75xBW
5xBW
5xBW
Chin up:
3xBW
2xBW
Oncomfortabel aan mijn polsen/onderarmen, deed pijn aan mijn gekwetste duim (links).
TRX crunch + TRX side plank (L+R) + TRX plank
Band pull aparts + DB curl:
20x M + 12x10kg
20x M
20x M
20x M
Bij de curls pijn aan mijn linkerhand (duim).