Ik heb 7 jaar tai boks gedaan dan kickboks en nu al bezig met engelse boks en franse.
Je schouders krimpen niet in bij gewone boks.
Zal ik kleine tips geven dat met touw is id wel goed probeer comb. te herhalen en eerst traag en let op techniek ( bzn je rap weg mee) idd zoals al vermeld bij stoten dekkeing van ander hand niet lossen of ge krijgt zwaar op uwe teut!
30 min aan 1 stuk==> zet je wekker in om d etwee minuten 1 minuut rust
in die twee minuten ga je lekker touw springen goe dtempo ( voor je vegint eerst rustig touw springen) je gata met twee voeten terg elijk springen dan als je wekke rgata of gsm na twe eminuten ga je 10 kee rpompen en dan u minuut rusten ( door u pompen is u minuut al verkleind)
dan de ekke rgata weer dan 2 minuten touw springen maar met je benen springen en eaar voor terwij andere naar achteren dan weer pause 1 minuut maar als de wekke rgaat eerst 10 kee rpompen ....
enzovoort
soorten voetwisseling
op linke rbeen (alleen) ( been = voet ...je begrijpt wel e )
rechterbeen ( alleen)
zijdelings omwisselen linkerbene naar rechts en rechter naar links
dan ge je simpel weg dit na klein 30 min stoppen en wat sit ups doen.
Dan ga je in de lucht slaan met links links rechts upercut . ( 10cm boven je voorhoofd in d elucht voor je)
zo een minuut loop terwijl aar een overkant al sje dan aan d emuur beland zijn ga dan achterwaarts gewoon stoten geven terug in de lucht maar dan likns rechts links rechts... tot wnr je terug bent.
zo kleine 10 min.
dan weer wat rustig touwspringen om te rusten ( maar niet al sene kindje doen e gewoon lekekr door gaan)
dan is het tijd om stoten te geven tegen de zak let terug op je bescherming hoofd , houding van boks handschoenen : zet ze tegen elkaar dan vorm je een V gelijk doe je handschoenen beetje open en voor je gezicht ( maak oko dat je ellebogen je mild en lever beschermen ( dus ietske gebogen stan want na paar lever stoten mag je het vergeten ) dan zo comb. doen liks liks recht upercut .... onmeduur vind je er zelf uit! let erop eerst houding dan kracht!!
eventueel wil je dan tai boks doen dan kan je bene werk bij doen ....idem kickboks
voo tai boks kan je oefenen op elleboog stoot naar het borstbeen van d etegen strever toe
hopelijk helpt dit iedreen
benodigheden ; bokshandschoenen , bokszak ( eventueel cementzak indien geld probleem), mond bescherming en krus beschermen ( voor te sparren) spiegel.... en veel motivatie en doorzetting vermogen en lekker hard lopen e met bandjes riond je en dikke pull aan zoals rocky! en lekek rlopen met arm beweging ( ziet e rbelaheijk uit opstraat doe het dan op loop band ofzo) i dunno
greats
belgisch boks kampion 2005-2006
Je schouders krimpen niet in bij gewone boks.
Zal ik kleine tips geven dat met touw is id wel goed probeer comb. te herhalen en eerst traag en let op techniek ( bzn je rap weg mee) idd zoals al vermeld bij stoten dekkeing van ander hand niet lossen of ge krijgt zwaar op uwe teut!
30 min aan 1 stuk==> zet je wekker in om d etwee minuten 1 minuut rust
in die twee minuten ga je lekker touw springen goe dtempo ( voor je vegint eerst rustig touw springen) je gata met twee voeten terg elijk springen dan als je wekke rgata of gsm na twe eminuten ga je 10 kee rpompen en dan u minuut rusten ( door u pompen is u minuut al verkleind)
dan de ekke rgata weer dan 2 minuten touw springen maar met je benen springen en eaar voor terwij andere naar achteren dan weer pause 1 minuut maar als de wekke rgaat eerst 10 kee rpompen ....
enzovoort
soorten voetwisseling
op linke rbeen (alleen) ( been = voet ...je begrijpt wel e )
rechterbeen ( alleen)
zijdelings omwisselen linkerbene naar rechts en rechter naar links
dan ge je simpel weg dit na klein 30 min stoppen en wat sit ups doen.
Dan ga je in de lucht slaan met links links rechts upercut . ( 10cm boven je voorhoofd in d elucht voor je)
zo een minuut loop terwijl aar een overkant al sje dan aan d emuur beland zijn ga dan achterwaarts gewoon stoten geven terug in de lucht maar dan likns rechts links rechts... tot wnr je terug bent.
zo kleine 10 min.
dan weer wat rustig touwspringen om te rusten ( maar niet al sene kindje doen e gewoon lekekr door gaan)
dan is het tijd om stoten te geven tegen de zak let terug op je bescherming hoofd , houding van boks handschoenen : zet ze tegen elkaar dan vorm je een V gelijk doe je handschoenen beetje open en voor je gezicht ( maak oko dat je ellebogen je mild en lever beschermen ( dus ietske gebogen stan want na paar lever stoten mag je het vergeten ) dan zo comb. doen liks liks recht upercut .... onmeduur vind je er zelf uit! let erop eerst houding dan kracht!!
eventueel wil je dan tai boks doen dan kan je bene werk bij doen ....idem kickboks
voo tai boks kan je oefenen op elleboog stoot naar het borstbeen van d etegen strever toe
hopelijk helpt dit iedreen
benodigheden ; bokshandschoenen , bokszak ( eventueel cementzak indien geld probleem), mond bescherming en krus beschermen ( voor te sparren) spiegel.... en veel motivatie en doorzetting vermogen en lekker hard lopen e met bandjes riond je en dikke pull aan zoals rocky! en lekek rlopen met arm beweging ( ziet e rbelaheijk uit opstraat doe het dan op loop band ofzo) i dunno
greats
belgisch boks kampion 2005-2006
