1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

bulken (vet)

Discussie in 'Voeding' gestart door krachtig, 22 okt 2008.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. krachtig

    krachtig Cool Novice

    Berichten:
    75
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    leden,

    ik begrijp de reden waarom je als je groter wilt worden niet onder je onderhoud moet gaan eten...
    Op hetzelfde niveau gaan zitten als je verbruikt noem ik bulken (of schoonbulken zoals hier wel eens wordt gezegt) maar, waarom zou je er boven gaan zitten?? Dit wordt dan toch alleem maar omgezet in vet? en dus heeft het geen enkel nut lijkt me, ik zie het zelf als een overschot waar je lichaam toch niks mee doet.:rolleyes: en toch wordt het veel gedaan....

    en dat snap ik niet....
     
  2. P8rb

    P8rb Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.861
    Leuk Bevonden:
    55
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    12%
  3. Anoniem_1989_9

    Anoniem_1989_9 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.235
    Leuk Bevonden:
    64
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    13%
    als je 500 kcal boven je behoefte bij de mac gaat eten dan word het vet. niet als je clean voedsel eet..
     
  4. Lork

    Lork Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.286
    Leuk Bevonden:
    287
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    99kg
    :scratch: klopt helemaal niet wat je zegt
     
  5. krachtig

    krachtig Cool Novice

    Berichten:
    75
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    alles wat erboven zit en dus niet wordt gebruikt wordt opgeslagen(bewaard) als vet dunkt me .

    dus waarom wordt dit dan toch gedaan...
    that's the question...
     
  6. krachtig

    krachtig Cool Novice

    Berichten:
    75
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    nobody knows? :p
     
  7. Isnogood

    Isnogood Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.008
    Leuk Bevonden:
    219
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    80kg
    Je kan je onderhoud icm met krachttraining niet berekenen, aangezien protein synthesis (veel) energie vergt. Enige dat je dus kan doen is schatten, en daar boven gaan zitten zodat je je foutmarge compenseert (200gr kipfilet in het bakje is niet 200gr op je bord). Een "overschot" is dus nodig.
     
  8. AlexT

    AlexT Huge Freak

    Berichten:
    8.042
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Als je boven onderhoud eet en krachttraining erbij doet wordt een groot deel van het overschot gebruikt om spiermassa op te bouwen. Of dat overschot clean of junk food is, maakt heel weinig uit mits je genoeg eiwit binnen krijgt. Je zult wel veel moeten eten als je groter wil worden.
     
  9. krachtig

    krachtig Cool Novice

    Berichten:
    75
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ahhh, ok das duidelijk :). heb em door.
     
  10. Chris100

    Chris100 Cool Novice

    Berichten:
    136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man

    Yeah right... als mn onderhoud 3000 is en ga 500 erboven zitten door junk te eten, wordt mn spiermassa echt niet groter hoor. Dat wat je aankomt is dan gewoon vocht en vet. Schiet je niks mee op. Ga dus clean-bulk all the way en af en toe een refeed.
     
  11. krachtig

    krachtig Cool Novice

    Berichten:
    75
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ja idd, maar ik ga nu dus gewoon clean-bulken met net iets boven mijn onderhoud(effe uitproberen wanneer ik net iets aankom, of net gelijk blijf) met het juiste voedingsschema uiteraard. en zo nu en dan wat extra cardio om het ongebruikte overtollige voesel te verbranden.

    heel simpel eigenlijk :D

    tnx
     
  12. Fenrir

    Fenrir Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.202
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Dit klopt niet. Als je op onderhoud eet word je nog zwaarder noch lichter, dit is dan ook geen bulken. Onderhoud houdt in dat je evenveel energie binnenkrijgt als verbruikt, pas als je hier boven zit ga je groeien. De nieuwe spiermassa komt namelijk niet uit de lucht vallen maar word juist gemaakt van het overschot.
     
  13. wazzup

    wazzup Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    36.608
    Leuk Bevonden:
    1.458
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    welles

    (en refeeds tijdens een bulk ... huh ?)
     
  14. krachtig

    krachtig Cool Novice

    Berichten:
    75
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    haha, zo zie je maar weer hoe snel er "logische" denkfouten worden gemaakt :D

    maar vind de uitleg van vegan strength wel aardig :cool:
     
  15. Chris100

    Chris100 Cool Novice

    Berichten:
    136
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    De refeed was niet goed geplaatst :P. My bad...
    Toch geloof ik niet dat als je elke dag 3000 calorieeen eet en dan elke dag ook 500 boven je onderhoud (3000) gaat eten, junk, dan slaat dat gewoon op als vet en vocht en weinig tot geen pure spiermassa.
     
  16. krachtig

    krachtig Cool Novice

    Berichten:
    75
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    wanneer je niet beweegt kom je alleen maar aan ja.
    maar als je traint en dus de groei prikkelt zul je groeien lijkt me. alleen moet je dan wel de juiste bouwstenen binnen krijgen.

    en niet alleen voor de spieren maar voor het hele lichaam
    en junk food zijn meer een soort lege calorieen zeg maar. denk ik :D
    want hard sporten en alleen mc donald dat gaat niet samen dan lig je zo plat.;)
     
  17. dannl123

    dannl123 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.003
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Je spieren verbruiken energie. Denk je dan niet dat je meer energie moet leveren om deze spieren ook meer te laten verbruiken (oftewel, om ze te laten groeien)? Dus boven onderhoud eten.
     
  18. wazzup

    wazzup Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    36.608
    Leuk Bevonden:
    1.458
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    "clean" food bevat koolhydraten en vet (en wat eiwit)
    "junk" food bevat vet en koolhydraten. (en wat eiwit)

    Ik zie het verschil niet echt.

    Als je eiwitinname gelijk is en je totale calorie-inname gelijk is is er geen enkel verschil (ervan uitgaande dat je niet 100% junkvoedsel eet .... go see "supersize me" en zelfs dan valt er nog wel iets simpels aan te doen, er is ook een verhaal van iemand die enkel McD at en toch afiel en gezonder werd... go figure).
     
  19. FitnessPaul

    FitnessPaul JULLIE HELD Elite Member

    Berichten:
    2.415
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    "Junk" Food bevat vaker SNELLE CARBS(SUIKERS) die sneller worden opgeslagen als vet
     
  20. wazzup

    wazzup Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    36.608
    Leuk Bevonden:
    1.458
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    en clean food bevat langzame carbs die langzaam worden opgeslagen ?

    Trouwens met al dat vet in junkfood stijgt je bloedsuiker heus niet zo snel.
     

Deel Deze Pagina