Calorisch tekort van 500-800 calorieën en spierverlies

[Ersan]

Beste DBB'ers,

Mijn vetpercentage is 19% en ik heb geen zichtbare spiermassa die je bij mensen ziet die net gebulkt hebben.

Zou het dan beter zijn om op een tekort van 500-800 calorieën te zitten?

 

[Inb4]

Met zo'n Vp% zou ik idd wel in een deficit gaan zitten ja. Flink erbij blijven trainen, dan worden je spieren vanzelf zichtbaar (als ze tenminste aanwezig zijn)

 

[Goodluck]

Inderdaad flink snijden in calorieën, zorg er wel voor dat je nog genoeg eiwitten & vetten binnen krijgt. Andere mogelijkheid als je al vrij laag zit en niet lager wil is je activiteit verhogen (cardio werkte voor mij erg goed).

 

[Ersan]

Inderdaad flink snijden in calorieën, zorg er wel voor dat je nog genoeg eiwitten & vetten binnen krijgt. Andere mogelijkheid als je al vrij laag zit en niet lager wil is je activiteit verhogen (cardio werkte voor mij erg goed).

Bedankt voor je reactie. Het lijkt mij ook beter om meer cardio te doen naast een calorie tekort van 500 kcal. De afbeelding is de uitslag van de huidplooimeting bij die diëtiste.

 

[Ersan]

Met zo'n Vp% zou ik idd wel in een deficit gaan zitten ja. Flink erbij blijven trainen, dan worden je spieren vanzelf zichtbaar (als ze tenminste aanwezig zijn)

Bedankt voor je reactie. Ik train ongeveer 4 keer week krachttraining en daarnaast ga ik extra cardio doen om aan een tekort van ongeveer 800 kcal te komen. Bij de afbeelding hierboven heb ik niet veel spiermassa, toch?

 

[Inb4]

Bedankt voor je reactie. Ik train ongeveer 4 keer week krachttraining en daarnaast ga ik extra cardio doen om aan een tekort van ongeveer 800 kcal te komen. Bij de afbeelding hierboven heb ik niet veel spiermassa, toch?

800 Kcal's is echt te veel, dan ga je ook spiermassa verliezen.
Afbeelding kan ik zo niet beoordelen, dan zul je toch echt even een fotootje moeten plaatsen.

 

[Goodluck]

Bedankt voor je reactie. Het lijkt mij ook beter om meer cardio te doen naast een calorie tekort van 500 kcal. De afbeelding is de uitslag van de huidplooimeting bij die diëtiste.

Hoeveel eet je nu onder je onderhoud?