Lage intensiteit = makkelijk met iemand kunnen praten zonder iedere 5 woorden naar adem te hoeven happen. 60-70% EMHR
Matige intensiteit = Nog net met iemand kunnen praten. 70-80% EMHR
Hoge intensiteit = Merk je vanzelf wel als je er eenmaal mee bezig bent. 90-100% EMHR
@Davy84 Dat van lage intensiteit druist gewoon tegen gezond verstand in. Met een hartslag van 70% EMHR moet je gewoon heel traag lopen (tenzij je al een hele goede conditie hebt, maar wat doe je dan hier?) om daarop te blijven. Hierdoor verbrand je dus maar een laag aantal kcal, hoewel de meeste kcal wel van de vetvoorraad komen. Daar heb je gelijk in.
Maar wanneer men op een hogere hartslag loopt, zeg rond de 80% EMHR, dan zal je VEEL meer kcal verbruiken, hoewel deze kcal voor het grootste deel uit de KH-voorraad komt. Maakt niet uit, omdat je toch vèèl meer verbrand op een hoge intensiteit, waardoor je uiteindelijk tòch meer vetten verbrand.
Zeg nou zelf, wie zal meer vet verliezen: iemand die 5x per week met een pas van 12:00 mpm loopt, iemand die 4x per week ~9:00 mpm loopt of iemand die 3x per week aan HIIT doet...
Edit: te laat
beetje traag met typen xD