Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ik ben Thijs of Spanning Tree, spannende boom of wat dan ook.
Na anderhalf jaar afwisselend wat aankloten en half schema's volgen, wil ik het liften nu toch wat serieuzer gaan nemen. Mijn doel in 2016 is om een beginnerswedstrijd mee te doen en dan ook enigszins respectabele gewichten te liften. Dit wil ik voorlopig bereiken met het 6 weken schema van Jonnie Candito.
Vandaag dus eerste training gehad, ook eerste training met een riem dus dat was wel wennen.
Squat
opwarm setjes
belt om
87.5 x 6 ging redelijk
87.5 x 6 zwaar, vooral wennen met de riem
87.5 x 6 laatste ongevraagd gespot maar ging ook slecht dus terecht
87.5 x 6 laatste weer gespot
Op een of andere manier gleed de bar heel de tijd van mn schouders af waardoor ik ook lekker last kreeg van mn polsen.
Deadlift
opwarm setjes
130 x 6 easy, eerste 3 reps hook grip geprobeerd maar dat is toch nog wel flink pijnlijk
130 x 6 weer easy
belt om
130 x 4 te kort gerust
Moest eigenlijk 127.5x6x2 maar ik vond het weinig volume en ik had geen zin om van die kleine plates te pakken. Normaal doe ik deadlifts op mn sokken maar nu oly shoes aangehouden.
Lat pulldown
Was optioneel, moest waarschijnlijk een lb oefening zijn ook.
59 x 10
66 x 10
66 x 10
Gewicht boeit niet heel veel, misschien makkelijk voor het bijhouden van progressie. Doe normaal ook meer maar ik heb vanochtend van 6 tot 1 gewerkt en amper wat gegeten vandaag omdat ik bijna niks door m'n keel kreeg. Na de training wel ff naar de mac geweest omdat toen wel honger.
Na anderhalf jaar afwisselend wat aankloten en half schema's volgen, wil ik het liften nu toch wat serieuzer gaan nemen. Mijn doel in 2016 is om een beginnerswedstrijd mee te doen en dan ook enigszins respectabele gewichten te liften. Dit wil ik voorlopig bereiken met het 6 weken schema van Jonnie Candito.
25-12-2015
BW: 78.5
Squat: 120, heb 110 ingevuld ivm techniek issues
Bench +-95, nooit echt getest maar dit haal ik als het goed is wel. Zo niet stel ik het gewoon bij.
Deadlift 170, heb 160 ingevuld ivm wederom techniek issues
BW: 78.5
Squat: 120, heb 110 ingevuld ivm techniek issues
Bench +-95, nooit echt getest maar dit haal ik als het goed is wel. Zo niet stel ik het gewoon bij.
Deadlift 170, heb 160 ingevuld ivm wederom techniek issues
Vandaag dus eerste training gehad, ook eerste training met een riem dus dat was wel wennen.
Squat
opwarm setjes
belt om
87.5 x 6 ging redelijk
87.5 x 6 zwaar, vooral wennen met de riem
87.5 x 6 laatste ongevraagd gespot maar ging ook slecht dus terecht
87.5 x 6 laatste weer gespot
Op een of andere manier gleed de bar heel de tijd van mn schouders af waardoor ik ook lekker last kreeg van mn polsen.
Deadlift
opwarm setjes
130 x 6 easy, eerste 3 reps hook grip geprobeerd maar dat is toch nog wel flink pijnlijk
130 x 6 weer easy
belt om
130 x 4 te kort gerust
Moest eigenlijk 127.5x6x2 maar ik vond het weinig volume en ik had geen zin om van die kleine plates te pakken. Normaal doe ik deadlifts op mn sokken maar nu oly shoes aangehouden.
Lat pulldown
Was optioneel, moest waarschijnlijk een lb oefening zijn ook.
59 x 10
66 x 10
66 x 10
Gewicht boeit niet heel veel, misschien makkelijk voor het bijhouden van progressie. Doe normaal ook meer maar ik heb vanochtend van 6 tot 1 gewerkt en amper wat gegeten vandaag omdat ik bijna niks door m'n keel kreeg. Na de training wel ff naar de mac geweest omdat toen wel honger.
Laatst bewerkt: