Hoi allemaal
Ik wil mn BF omlaag brengen en heb hier natuurlijk genoeg info gelezen om te beginnen met cutten. Alleen is mijn vraag, mijn BF ligt rond de 20%, is het reeel om dit in een keer cutten (hoe lang gaat dat wel niet duren?) terug te brengen onder 10% ? Of is t beter om per "cut" 5% te doen en dan weer iets "schoon" bulken?
Grtzz
Mo
Eigenlijk heb ik dezelfde vraag als jij en hetzelfde BF%. ik ga even hardop nadenken en zou graag een reactie willen of die gedachtegang een beetje klopt. Ik denk dat in 2x cutten beter is. Ook denk ik dat je de tussenliggende bulk met mate moet gaan doen. Niet van de cut in 1x volop aan de weightgainer en extreem veel eiwit maar meer van cutten net onder je energiebalans en een bulk er maar iets boven. Dus meer van een afvalregiem naar "normaal" eten dan van teweinig naar teveel. Uiteindelijk is het bulken en cutten, cyclisch en ik denk dat als die perioden kort zijn mijn lichaam niet zo went, dwz niet in de spaarstand schiet waarbij door afvallen je stofwisseling langzamer wordt.
Ik gebruik nu creatine (CEE) en dat duurt nog 2 weken. Ik zou dan mijn stoptijd kunnen gebruiken om eens een maand te cutten, daarna weer 6 weken CEE en bulken en dan weer een periode van een maand cutten. Of in een keer 2 volle maanden op rantsoen? Volgens bovenstaande redenatie zou cutten in de 4 stopweken van creatine wel eens een goed schema kunnen zijn. Dus een bulk 6wkn - cut 4wkn- bulk 6wkn - cut 4 wkn.
Tweede vraag van mij, is in de cut-fase het gebruik van BCAA na training nog nuttig of kan ik het bij hydrosylaat eiwit laten (die ik net besteld heb) Tot hoever laten jullie de eiwitinname zaken tijdens de cut, van 1,8 gram per kilo tot 1,3? Het percentage kcal uit vet, eiwit en koolhydraten moet wel een beetje in evenwicht blijven niet? Of kan ik eiwit gelijk houden en slechts vetten en koolhydraten reduceren
(snelle koolhydraten tot het minimum, langzame zoveel als nodig)
Slotvraag: glutamine gebruik ik nu ook met mate (direct na lang cardio zoals hardlopen omdat ik misselijk wordt van eiwitten na lang cardio) maar wil dat met cutten meer gerbuiken (is dat nuttig, ja toch?)