Dagelijksehoeveelheid verkeerd berekend?

[BigPictureBrands89]

Hey allemaal,

Hier info over mijzelf:

Doel: Vetverliezen/Spier behouden
Leeftijd: 27
Lengte:1,73 cm
Gewicht: 96,6 kg
Vet percentage: 35% gebaseerd op de foto sticky dit moet ik nog zelf meten maar weet zeker dat het 33 % + is.

Ik heb een vraag over mijn dagelijkse hoeveelheid in mijn voeding schema.

In de sticky las ik dus net:

Bereken eerst nauwkeurig wat je dagelijks nodig hebt aan calorieën. Baseer dit op je VVM (Vet Vrije Massa), dus niet op je totale gewicht!

Hier mijn log:

96,6 is het gewicht op mijn weegschaal en ik neem aan dat dit niet mijn vet vrije massa is. Moet ik nu mijn vet vrije massa berekenen en opnieuw tellen ?

Hier mijn calculator en mijn TDEE is 2525 is op 99 kg

 

[vc10kl]

Aan je schema te zien val je toch af? Je vet vrije massa is wat het woord al zegt Wil je bijkomen --> Meer kcal eten, wil je afvallen --> Minder kcal eten. Eet je nu 2225 kcal en je blijft afvallen is dat prima toch

 

[Dedication]

Wat drink je trouwens?

500ml melk op een rustdag lijkt me niet voldoende.

 

[BigPictureBrands89]

Alleen maar water en op een rustdag heb ik juist gelezen dat ze liever willen dat je proteine eet inplaats een whey shake neemt.

 

[Dr X]

Whey is proteine?

 

[Banshee]

Alleen maar water en op een rustdag heb ik juist gelezen dat ze liever willen dat je proteine eet inplaats een whey shake neemt.

Wie zijn "ze"? Word je gedwongen?

 

[Dr X]

Wie zijn "ze"? Word je gedwongen?

Ik wel, als ik vvm verlies krijg ik pikstraf van mijn vrouw

 

[Banshee]

Ik wel, als ik vvm verlies krijg ik pikstraf van mijn vrouw

Klinkt gruwelijk