Danny'z lifts na een small bump in the road

[Conwa]

Absoluut! Kuiten hebben naar mijn mening meer nodig dan 1 oefening ergens aan het einde van de week.

Kuiten heb ik een heel eigen filosofie over. "Doen ze geen pijn? Dan train ik ze". Of dat nou 1x per week is.. of 5x per week.

Goede filosofie! Ga ik ook doen vanaf nu! Heb qua omvang niks te klagen, maar qua definitie wel..Thnx!

 

[Hoody]

Kuiten heb ik een heel eigen filosofie over. "Doen ze geen pijn? Dan train ik ze". Of dat nou 1x per week is.. of 5x per week.

Ik heb best wel buffe kuiten gekregen van het hardlopen

 

[SanneF]

Men zegt dat je ook buffe kuiten krijgt van overgewicht.. Just sayin', tijd om flink te bulken?
Nee, even serieus, het schijnt echt zo te zijn. Ben zelf 120+ kg geweest en heb zonder al te veel te trainen best flinke kuiten. .. Of het toeval is, dat weet ik dan weer niet .

 

[dannyz]

Net echt een heeeeeerlijke training gehad, alles voelde goed vandaag

Delts & Biceps:

Standing OHP:

8x20kg
3x40kg
1x50kg

5x5x57.5kg
Na elke set 15 rear delt flyes met 4kg gedaan

Kneeling landmine press (single arm & gewicht is in extra plates)

20x alleen de bar
20x5kg
12x12.5kg

Side raises:

40x8kg ja je leest het goed
30x8kg
3x10x12kg
100 reps totaal weer

Rear delt rows:

3x15x14kg

Barbell curl:

5x5x45kg weet niet zeker of ik nou 5 of 6 sets heb gedaan

Rope hammer curls:

20x15kg
2x15x20kg

Preacher curl machine, single arm (plate loaded)

20x5kg
10x10kg
12x5kg
leeeeeg


Pre workout links, post workout rechts

 

[hoxyz]

Epic 40 reps, moet vast pijn gedaan hebben.

 

[dannyz]

Goede filosofie! Ga ik ook doen vanaf nu! Heb qua omvang niks te klagen, maar qua definitie wel..Thnx!

Beiden zijn bij mij enorm verbeterd sinds ik ze vaker train en meer seated werk doe.

Ik heb best wel buffe kuiten gekregen van het hardlopen

Hmm daarom kan ik dus niet hardlopen, kuiten niet buff genoeg

Men zegt dat je ook buffe kuiten krijgt van overgewicht.. Just sayin', tijd om flink te bulken?
Nee, even serieus, het schijnt echt zo te zijn. Ben zelf 120+ kg geweest en heb zonder al te veel te trainen best flinke kuiten. .. Of het toeval is, dat weet ik dan weer niet .

Klopt vaak wel. Kuiten groeien imo het beste op veel en vaak trainen, wat dus gebeurt wanneer je zwaar bent

 

[dannyz]

Epic 40 reps, moet vast pijn gedaan hebben.

Had srs haast tranen in de ogen

 

[Fallingout]

Neger wat is deze buffheid

 

[flexx123]

Fuck die pic, vind die veins op je biceps zo bruut!

 

[dannyz]

Fuck die pic, vind die veins op je biceps zo bruut!

Ze beginnen er alweer goed uit te poppen idd! Ondanks dat ik nog boven de 10% bodyfat zit.

Neger wat is deze buffheid

Veeeeel sushi & chill

 

[dannyz]

Backkkkkk

Snatch grip high pulls:

5x30kg
5x40kg
5x5x50kg zwaaar

SLDL:

8x70kg
3x5x120kg easy

Plate loaded pulldown:

20x40kg
12x80kg
12x120kg
3x10x160kg
20x80kg auw

Cross body pulldown (single arm)

20x18kg
20x32kg
20x39kg

DB Rows:

12x20kg
2x12x30kg

Was eigenlijk klaar hier maar een mooie meid deed een oefening in de smith waarbij ze op handen en knieën zat hnnnngg. Dus nog maar 1 oefening gedaan.

Barbell shrugs:

20x50kg
12x90kg
12x120kg
8x140kg
20x90kg

 

[SanneF]

Was eigenlijk klaar hier maar een mooie meid deed een oefening in de smith waarbij ze op handen en knieën zat hnnnngg. Dus nog maar 1 oefening gedaan.

Zullen ongetwijfeld kickbacks geweest zijn?

 

[dannyz]

Chest & Tricap

Flat bench (Moest van VinnieVince)

8x20kg
5x60kg
5x5x80kg
Eerste keer weer pijnvrij benchen, feels goodman

Incline bench:

12x20kg
12x50kg
2x12x60kg

Low to high cable flyes:

2x20x14kg
12x14kg

Cable flyes:

2x15x14kg

DB skulls:

15x8kg
12x12kg
8x16kg
2x18kg + 3 negatives

Rope pushdown:

3 sets van 15-20 reps

 

[dannyz]

Zullen ongetwijfeld kickbacks geweest zijn?

Even gegoogled en gefapt, klopt inderdaad

 

[dannyz]

Seated calf raises:

30x40kg
15x70kg
8x90kg
5x100kg
20x40kg

Front squat:

8x20kg
5x60kg
1x80kg
3x5x95kg ging gooooed

45 graden leg press (gewicht in plates):

20x80kg
20x150kg
20x210kg
12x240kg

Hack squat (gewicht in plates):

15xBW
12x30kg voelde meh in de knie dus gestopt

Romanian DL:

8x60kg
2x12x60kg

Leg extension:

30x32kg
15x62kg
2x20x25kg single leg

Front squat (had nog geen zin om naar huis te gaan hehe)

20x40kg
14x50kg

 

[hoxyz]

Seated calf raises:


Front squat (had nog geen zin om naar huis te gaan hehe)

Er was gewoon weer een lekker wijf he.

 

[dannyz]

Er was gewoon weer een lekker wijf he.

Echt niet normaal sinds nieuwjaar. Ik word ongeveer 4.3x per training verliefd

 

[flexx123]

Pics van chicks?

 

[dannyz]

Wooooooh, 1000 rep workout gedaan! Ben kapot

Ik weet niet bij elke oefening meer hoeveel sets ik heb gedaan.. zolang ik maar 100 herhalingen kreeg bij elke oefening. Dit zijn de oefeningen die ik heb gedaan:

Reverse cable flyes

Seated db press

Side raises

Face pulls:

Front raises (barbell gesuperset met een plate)

Liggende cable upright rows

EZ bar curls

Hammer curls

Machine preacher curls

Barbell wrist curls

 

[Pillz]

Ik wacht geduldig af tot je met een 1000 rep leg workout komt