Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.375
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Hallo, ik zit met een klein dilemma maar eerst even wat info:
Leeftijd: 15 (over 4 dagen 16)
Gewicht: 79,1 kilo
Lengte: 181 CM
Vetpercentage: onbekend
Lifts:
Squat: 120kg 5x5
Deadlift: 130kg 1x5
Bench press: 50kg 5x5
Barbell row: 80kg 5x5
Barbell shrug: 90kg 3x8
(Overheadpress eruit gelaten i.v.m. schouder blessure) (Is dit trouwens een goeie progressie? Weet zo 1,2,3 even niet waar ik begonnen was maar dat heb ik ergens nog wel in m'n logboekje te staan dus dat zal ik binnenkort even updaten in dit topic)
Ik volg dit programma nu circa. 4maanden.
En krijg een beetje het gevoel dat het bijna tijd word om over te stappen naar Madcow 5x5 of the Texas method 5x5.
Alleen is mijn bench press nog erg laag omdat ik dus een schouder blessure had opgelopen. Dit kwam denk ik door dat ik aan het overtrainen was. Heb er nu sinds de laatste 2 weken niet echt meer last van en ben dus weer gewoon aan het benchen. Maar als ik nu overstap naar Madcow 5x5 dan zal mijn progressie met de bench press denk ik te langzaam gaan maar als ik dit programma nu nog veel langer blijf volgen zal dat denk ik weer te veel/zwaar worden vanwege het 3x per week 120kg squats.
Wat kan ik nu in mijn situatie het beste doen?
Bij voorbaat dank!
Leeftijd: 15 (over 4 dagen 16)
Gewicht: 79,1 kilo
Lengte: 181 CM
Vetpercentage: onbekend
Lifts:
Squat: 120kg 5x5
Deadlift: 130kg 1x5
Bench press: 50kg 5x5
Barbell row: 80kg 5x5
Barbell shrug: 90kg 3x8
(Overheadpress eruit gelaten i.v.m. schouder blessure) (Is dit trouwens een goeie progressie? Weet zo 1,2,3 even niet waar ik begonnen was maar dat heb ik ergens nog wel in m'n logboekje te staan dus dat zal ik binnenkort even updaten in dit topic)
Ik volg dit programma nu circa. 4maanden.
En krijg een beetje het gevoel dat het bijna tijd word om over te stappen naar Madcow 5x5 of the Texas method 5x5.
Alleen is mijn bench press nog erg laag omdat ik dus een schouder blessure had opgelopen. Dit kwam denk ik door dat ik aan het overtrainen was. Heb er nu sinds de laatste 2 weken niet echt meer last van en ben dus weer gewoon aan het benchen. Maar als ik nu overstap naar Madcow 5x5 dan zal mijn progressie met de bench press denk ik te langzaam gaan maar als ik dit programma nu nog veel langer blijf volgen zal dat denk ik weer te veel/zwaar worden vanwege het 3x per week 120kg squats.
Wat kan ik nu in mijn situatie het beste doen?
Bij voorbaat dank!