eerste keer cut

[coconoot]

Na mijn 11 maanden bulken ga ik nu voor het eerst cutten.
Extra aanvulling en feedback wordt gewaardeerd.

91kg
186 cm
21 jaar


Eet schema cut


Ontbijt:

100gram Brinta 347 kcal

150 ml melk 69 kcal


Ochtend tussendoor

500 gram kwark 250 kcal


Middag

100 gram Rijst 220 kcal

100 gram kip 158 kcal

100 gram groeten 25 kcal


Middag tussendoor

1 Appel 64 kcal

1 Banaan 110 kcal


Avondeten

Wat de pot schaft (800+-)


Na trainen

3 eiren 465 kcal


Totaal 2439 kcal


Pillen

Vitamine a-z

Visolie

Zink calcium magnesium


Totaal macros (zonder avondeten)

Eiwit 141,4 gram

Koolhydraten 168,9 gram

Vet 19,6 gram

 

[Dr X]

Halve schemas kunnen we niets mee. Wat zijn de macros van je avondeten? Je macros op dit moment zijn ruk.

 

[johnyjordaan]

Cutten met plus minus is gokken en gokken werkt niet om te cutten imo.

 

[Brison]

veeeel te weinig vet ook, tenzij je avondeten ineens 40+ bedraagt

 

[johnyjordaan]

Die 800 kcals gokken met je avondeten kan dan makkelijk ook 600 of 1000 kcals zijn.