1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Eet schema

Discussie in 'Voeding' gestart door Gille, 11 apr 2005.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Gille

    Gille Cool Novice

    Berichten:
    153
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    hey mensen,dit is mijn eetschema,commentaar mag(please zelfs).
    8 uur 100 gram sinaasappel sap(vers)
    75 gram havermout(of bambix) 12 gram gold's gym pro 80%
    365.8 kcal
    10 uur 100 gram banaan
    50 gram evergreen(koeken) of shake
    274 kcal 287 kcal
    12uur 120 gram brood(4 sneden) volkoren
    150 gram tonijn(in eigen sap)
    423 kcal
    14uur 25gram gold'sgym pro80% 50 cl melk(schake)
    287 kcal
    16uur 500gram magere yoghourt(mager)
    165 kcal
    18 uur 150 gram ananas(op eigen sap)
    125 gram rijst,of spagetti
    250 gram kippefilet
    10 gram Becel(bakken en braden)
    854 kcal
    kom ik op een totaal van 2370 kcal
    wat denken jullie??
    die havermout probeer ik nog te vervangen(is nie te vreten) :eek:
    en wat schake mag ik per dag bij doen??? zit voorlopig aan 2 shakes,
    oud gewicht 118 kilo, nu 102kilo,wil naar +- 90 en 12 % vet
    train ,5 dagen power training ,en 5 dagen ook 40 min cardio.
    greets
     
  2. Ano_4713

    Ano_4713 Guest

    ik denk ten eerste dat je veel te weinig eet voor je gewicht en ten tweede dan 5 maal per week kracht, en cardio teveel is.
     
  3. Tjalle

    Tjalle Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.164
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    post je huidige stats lichaamslengte etc? bf??
     
  4. ReyMysterio

    ReyMysterio Guest

    Waarom is teveel cardio niet goed dan?

    Mijn schema zal mij maar eens gaan wegen gok nu 120kg!
    Ennieweej

    8:00uur:
    300ml melk ( halfvol )
    3 weetabix ontbijtgranen koekjes
    25gr proteine poeder
    1 eetlepel dextrose

    9:00u:
    uur cardio veelal loopband!

    10:00uur:
    6plakken brood
    1 blik tonijn

    12:00uur:
    10 ei-eiwitten met wat champignons
    300 ml halfvolle melk
    30 gr whey eiwit

    15:00uur
    4 plakken brood
    100gr kip of kalkoen filet en wat komkommer

    16:00uur
    Training 2 dit is dus mijn krachttraining :D
    ik begin met 10 min cardio dan de eerste spiergroep weer 10 min cardio 2 spiergroep en als ik daarmee klaar ben weer 10 min cardio!

    19:00uur
    1 kop rijst
    1 kop champignons
    1 kop broccoli
    250gr eigen gemarineerde kip
    8 ei eiwitten
    De rijst maak ik klaar als een Rissotto!
    Als ik nog trek heb weer een portie weetabix met melk en proteine poeder en wat toegevoegde dextrose!

    23:00uur: Meestal voor het slapen gaan nog een shakeje!
    300ml halfvolle melk
    30gr proteine poeder
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 11 apr 2005
  5. tswhey

    tswhey Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.941
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    staan er nou 2 voedingsschema's/train schema's van verschillende mensen door elkaar heel ???

    ik snap er niks meer van :cool:



    @ReyMysterio waarom post je die shit
     
  6. ReyMysterio

    ReyMysterio Guest

    Aangezien hij bijna net zo zwaar is als mij dacht ik misschien heeft hij wat aan mijn schema!
    En de shit die je ervan overhoud zal ik je besparen :D
     
  7. Gille

    Gille Cool Novice

    Berichten:
    153
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    dat dacht ik ook eerst,tot ik het allemaal klaarmaakte,die kipfilet met die hoeveelheid rijst is een hoop hoor.
    ik eet tussenin ook nog veel fruit,voor elke maaltijd halve meloen,en als ik honger krijg een appel of peer.
    ik ben 1m87,volgens de BMI,zou ik 84 kilo moeten wegen,maar das bulshit tuurlijk,ben blij met 90+,en wil mijn spieren hoeveel behouden ;)
    't vorige schema,viel ik niks meer mee af.
    morgen word mijn vetpercentage opgemeten.
    greets
     
  8. Bouwens

    Bouwens Jehova's getuige Elite Member

    Berichten:
    6.815
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Iets teveel eiwit in 1 keer Kan je beter verdelen over de maaltijden! Ook nog wat kh toevoegen in de maaltijd. Ook mis ik meteen na de training een maaltijd( eiwit en dextrose)
    Dit alles is voor schema twee! Als ik ze niet door elkaar heb gehaald ???
     
    Laatst bewerkt: 12 apr 2005
  9. Gille

    Gille Cool Novice

    Berichten:
    153
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    ik zoek iets anders dan die havermout,of bambix 'smorgens,wat is 't alternatief
    kan ik 2boterhammen eten met iets anders dan die havermout(das echt nie t vreten)???
    ik wil 't zelfde aantal kcal behouden,
    greets
     
  10. Stixxx

    Stixxx Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.264
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Als je havermout of Brinta niet lust, probeer dan eens special K van Kellog's.
    Qua voedingswaarde praktisch hetzelfde als havermout e.d.
     
  11. Gille

    Gille Cool Novice

    Berichten:
    153
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    ik zal't ne keer proberen,want da havermout(bah zeg)
    heb ook gemerkt,als ik die banaan'savond eet ik da slecht verteer.
    wa vervanging is er voor die tonijn,'savonds te eten,kippewit???dan heb ik 2x kip,das ook wa veel,iemand een suggestie???
    thx
     

Deel Deze Pagina