1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Eiwit-pannenkoek

Discussie in 'Recepten' gestart door gatekeeper, 6 jun 2006.

  1. gatekeeper

    gatekeeper Novice

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    10%
    Recept : gekregen van een bodybulder die op dieet stond

    120 cl eiwitten ( heb ik gekocht bij een handelaar in eieren in busjes van een liter)
    75 gr pannenkoek mix 4 granen van anco
    20 cc magere melk
    1 schep wey eiwitten ( cookies & cream)

    Dit is goed voor +- 4 pannenkoeken

    428 Kcal
    58gr eiwitten
    58gr KH
    2 gr vetten
     
    Laatst bewerkt: 28 jun 2014
  2. mass_builder

    mass_builder Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.054
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    mmjamm!!!
     
  3. Tom1988

    Tom1988 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.826
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    JA idd erg lekker!!
     
  4. wervisser

    wervisser Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    427
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Alleen ei-eiwitten ? Of ook dooiers ??
     
  5. roxxe

    roxxe Massive Warrior

    Berichten:
    19.994
    Leuk Bevonden:
    13
    Geslacht:
    Man
    pakt 4 ei-eiwitten & 1 dooier
     
  6. gatekeeper

    gatekeeper Novice

    Berichten:
    7
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    10%
    ik gebruik alleen de eiwitten
     
  7. Jonko

    Jonko Colossal Veteran

    Berichten:
    14.766
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    hou op! ik krijg honger.... :(
     
  8. Djankie

    Djankie Cool Novice

    Berichten:
    42
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    leker
     
    Laatst bewerkt: 22 jun 2006
  9. iro

    iro Novice

    Berichten:
    14
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lekker, maar ik heb gehoord dat je ze andersom ook kan maken, dus 50 eiwitten en ongeveer 25 KH.
     
    Laatst bewerkt: 12 sep 2007
  10. iro

    iro Novice

    Berichten:
    14
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
  11. carino

    carino Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Wat doe je er op?

    Ik vindt de eiwit-pannenkoeken heel lekker, nu heb ik er een keer stroop op gedaan. Maar stroop zit natuurlijk veel suiker in.

    Wat is gezond en is lekker om op een eiwit-pannenkoek te doen?

    Hebben jullie lekkere tips?
     
  12. calcification

    calcification Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.326
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Ik eet mn pannekoeken het liefst zonder iets erop.
    Deze hier zijn ook erg lekker, als je nog eens van plan bent een receptje te proberen.. ;)
     
  13. spark

    spark Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.552
    Leuk Bevonden:
    111
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    9%
    als je er dooiers in doet ook ,zal je dan aan meer KH komen?
     
  14. olddutch

    olddutch Monstrous Giant

    Berichten:
    10.726
    Leuk Bevonden:
    105
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    118kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik vreet die dingen heel graag :meal:

    Mijn tippie :

    Na de Pannekoek 1 keer omgedraaid te hebben, kan je er dunne schijfjes Bananen en noch iets vruchtsuiker (fruktose) er op doen.
    Dan de Pannekoek "dichtklappen", en de rand met de pannekoekenmix dicht gieten.

    het zelfde kan je ook doen met

    - andere vruchten
    - magere kaas (ook super lekker)
    - Jam
    - Kipfilet in schijven (verkrijgbaar bij de Aldi)
    - en verder alles uit je eigen fantasie ;)
     
  15. carino

    carino Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Super had ik zelf nog niet aan gedacht dank je wel voor de tip ik ga vooral die met banan proberen.
     
  16. Bfit

    Bfit Novice

    Berichten:
    24
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ik strooi er altijd een beetje kaneel poeder op voor de smaak;)
     
  17. flip van hout

    flip van hout Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.455
    Leuk Bevonden:
    46
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    12%
    jup erg lekker paar pannekoeken en je hebt een complete maaltijd want er zit alles in, ik haal meestal 10 sec beslag van koopmans hoef je alleen water bij te doen is 400g en bevat per 100g 40g carbs en bijna geen vet, voeg er altijd 10 eiwitten aan toe en bak er dan 8 pannekoeken van, kan je als tussen doortje lekker snel ff 2 pannekoeken eten mmmmmm
     
  18. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member

    Berichten:
    16.634
    Leuk Bevonden:
    955
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    monsterbump.
     
  19. feedback

    feedback Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.443
    Leuk Bevonden:
    508
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    53kg
    jummy!
     
  20. Stickler

    Stickler Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    406
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Net mooie lading pannekoeken gemaakt. 2 flessen 10 sec beslag leeggegoten in een bowl. Daarbij 9 eiwitten, 1 heel ei, 100 gram brinta, een liter melk en 4 scoops chocowhey. 10 goeie pannekoeken van gebakken :)
     

Deel Deze Pagina