Eiwitten en nierbeschadiging.

[Sweetlake92]

Hey Arnolds ,

Ik heb sinds een week mijn dieet omgegooid en ben veel meer eiwitten gaan eten. (2x kg) Nu heb ik sinds 2 dagen nierpijn. Ik herken de pijn omdat ik ervaring heb met nierstenen (november 2016).

Hoe kan het dat ik hier wel erg pijn van krijg. Maar andere mensen blijkbaar zich gewoon kunnen voeden met 2x het gewicht in eiwitten ?

Dinsdag huisarts, vermoed dat het de nieren zijn, de pijn straalt ook uit.


-Sweetlake92

 

[shark89]

Hoe kan het dat jij nierstenen had en ik niet... Elk lichaam is anders. Is je nierfunctie wel goed? Drink je genoeg? Na 1 week vind ik het voor een gezond persoon(daar ga ik van uit) knap als je last van je nieren krijgt

 

[Sweetlake92]

Hoe kan het dat jij nierstenen had en ik niet... Elk lichaam is anders. Is je nierfunctie wel goed? Drink je genoeg? Na 1 week vind ik het voor een gezond persoon(daar ga ik van uit) knap als je last van je nieren krijgt

Ik beweeg niet veel, dit bouw ik wekelijks op. Ik sport verder ook niet. Ik drink 1,5-2L water per dag. Eet veel vlees.

 

[shark89]

Ik beweeg niet veel, dit bouw ik wekelijks op. Ik sport verder ook niet. Ik drink 1,5-2L water per dag. Eet veel vlees.

waarom 2g/kg eiwit als je niet sport? Of je begint nu? Maar wacht de huisarts maar af.

 

[Sweetlake92]

waarom 2g/kg eiwit als je niet sport? Of je begint nu? Maar wacht de huisarts maar af.

Gelezen dat veel eiwitten helpen bij het afvallen. Dacht kan geen kwaad omdat iedereen het deed en zo positief is.

 

[marina1975]

1,5-2 liter is niet veel als je meer eiwitten eet.

 

[johnyjordaan]

Gelezen dat veel eiwitten helpen bij het afvallen. Dacht kan geen kwaad omdat iedereen het deed en zo positief is.

 

[Anoniem]

Je valt niet af van eten...

 

[shark89]

Eiwitten heb je nodig om spiermassa op te bouwen, daarvoor moet je trainen. Het helpt ook om spiermassa te beschermen /behouden tijdens afvallen. Alleen eiwitten ga je niet van afvallen, bereken je onderhoud met de formule van Harris benedict Harris Benedict formule: je dagelijkse caloriebehoefte en ga daar 300/500kcal onder zitten en kijk hoe dat gaat, val je niet af, haal je wat meer kcal eraf.

 

[Zoranos]

Er zijn studies waar mensen zelfs op 4g/kg zaten en geen lichamelijke klachten hadden of wat dan ook.

Wacht rustig je huisarts af is mijn advies.

 

[scoopez]

Eiwitten rustig aan opbouwen.
Ik moest er ook aan wennen, maar eet nu 300gr eiwitten PD.

 

[IronWarrior]

Afwachten wat de huisarts zegt. Waarschijnlijk moet je bloedprikken.

 

[Sweetlake92]

Eiwitten heb je nodig om spiermassa op te bouwen, daarvoor moet je trainen. Het helpt ook om spiermassa te beschermen /behouden tijdens afvallen. Alleen eiwitten ga je niet van afvallen, bereken je onderhoud met de formule van Harris benedict Harris Benedict formule: je dagelijkse caloriebehoefte en ga daar 300/500kcal onder zitten en kijk hoe dat gaat, val je niet af, haal je wat meer kcal eraf.

Doe ik al, wou een mix doen van 1800kcal + veel eiwit en weinig koolhydraten. (2300-500)

 

[Sweetlake92]

1,5-2 liter is niet veel als je meer eiwitten eet.

Dus bij het verhogen van eiwit ook je vocht verhogen?

 

[marina1975]

ik zou gewoon 2 gr eiwit per KG lichaamsgewicht aanhouden
1 gr vet per kg lichaamsgewicht en de rest opvullen met koolhydraten.
1800 lijkt me ook wel erg laag om te starten. Ik zou gewoon starten op 2000 kcal en kijken at dat doet.
richt jezelf op ca. 160 gr eiwitten + ca 80 gram vetten en dan kan je met 2000 kcal totaal nog 160 gr koolhydraten hebben.

Er wordt vaak beweerd dat eiwitten langer een verzadigd gevoel geven. Dat het daarom zou werken om af te vallen.
Maar ook dat is per persoon verschillend. Vetten geven ook een verzadigd gevoel en zijn belangrijk voor je hormonen.
Ik zou dus gewoon een uitgebalanceerd schema maken en dat eerst eens een maandje gaan proberen.

Meer eiwitten wordt altijd geadviseerd om meer te drinken. Ook als je een verleden van nierstenen hebt wordt wel vaak geadviseerd in ieder geval genoeg te drinken.

Dus ik zou zeggen maar een schema en post hem desnoods hier voor tips en advies. Drinken gewoon wat meer proberen te nemen.

Wat maakt dat je niet gaat sporten? Kan ook veel goed doen!

 

[Sweetlake92]

ik zou gewoon 2 gr eiwit per KG lichaamsgewicht aanhouden
1 gr vet per kg lichaamsgewicht en de rest opvullen met koolhydraten.
1800 lijkt me ook wel erg laag om te starten. Ik zou gewoon starten op 2000 kcal en kijken at dat doet.
richt jezelf op ca. 160 gr eiwitten + ca 80 gram vetten en dan kan je met 2000 kcal totaal nog 160 gr koolhydraten hebben.

Er wordt vaak beweerd dat eiwitten langer een verzadigd gevoel geven. Dat het daarom zou werken om af te vallen.
Maar ook dat is per persoon verschillend. Vetten geven ook een verzadigd gevoel en zijn belangrijk voor je hormonen.
Ik zou dus gewoon een uitgebalanceerd schema maken en dat eerst eens een maandje gaan proberen.

Meer eiwitten wordt altijd geadviseerd om meer te drinken. Ook als je een verleden van nierstenen hebt wordt wel vaak geadviseerd in ieder geval genoeg te drinken.

Dus ik zou zeggen maar een schema en post hem desnoods hier voor tips en advies. Drinken gewoon wat meer proberen te nemen.

Wat maakt dat je niet gaat sporten? Kan ook veel goed doen!

Precies dit doe ik nu haha. Mede door je eerdere posts. 1800 is bepaald door de dieetiste afgelopen december.
Ik heb een angststoornis waardoor ik niet zomaar de sportschool inloop.

 

[marina1975]

Een diëtiste heb ik niet vaak een hoge pet van op. Ik zit met het omgekeerde probleem.. aankomen.. en voorbeelden van dagschema's die zij me gaven was nog niet eens 1/3 van wat ik nu eet... Dus ja..

Is er in jouw buurt niet een wat kleinere sportschool? Ik snap dat het lastig is. maar de wat kleinere sportscholen zijn op bepaalde momenten ook veel rustiger dan die grote toko's. Zelf ben ik ook erg onzeker (te licht en te dun) en durfde het ook nooit aan. Maar omdat ik nu bij een (kleine) sportschool zit waar ze me kennen.. je ziet dezelfde mensen en mensen zijn behulpzaam en ook wat socialer en dat maakt het een stuk makkeljker. Rustige tijden en jezelf wat laten wennen kan erg helpen.
Is misschien maar een idee.
Welke regio woon je? als je het niet wil zeggen ook prima hoor. en mag ook in pm. misschien kan ik je nog wat tips geven.

 

[Sweetlake92]

Een diëtiste heb ik niet vaak een hoge pet van op. Ik zit met het omgekeerde probleem.. aankomen.. en voorbeelden van dagschema's die zij me gaven was nog niet eens 1/3 van wat ik nu eet... Dus ja..

Is er in jouw buurt niet een wat kleinere sportschool? Ik snap dat het lastig is. maar de wat kleinere sportscholen zijn op bepaalde momenten ook veel rustiger dan die grote toko's. Zelf ben ik ook erg onzeker (te licht en te dun) en durfde het ook nooit aan. Maar omdat ik nu bij een (kleine) sportschool zit waar ze me kennen.. je ziet dezelfde mensen en mensen zijn behulpzaam en ook wat socialer en dat maakt het een stuk makkeljker. Rustige tijden en jezelf wat laten wennen kan erg helpen.
Is misschien maar een idee.
Welke regio woon je? als je het niet wil zeggen ook prima hoor. en mag ook in pm. misschien kan ik je nog wat tips geven.

Ik ben mezelf er op voor aan het bereiden om te sporten. Zitten 2 kleine sportscholen in de buurt die 40 euro p/m vragen en weinig apparatuur hebben. Ook geen zin om dan gelijk voor een jaar te tekenen. Heb er 1 op het oog in de buurt. Wil in de lente beginnen .

Zijn bulk bars niks voor je? Bulking bars recept (eiwitrepen) | Elite Results

 

[marina1975]

Ik ben mezelf er op voor aan het bereiden om te sporten. Zitten 2 kleine sportscholen in de buurt die 40 euro p/m vragen en weinig apparatuur hebben. Ook geen zin om dan gelijk voor een jaar te tekenen. Heb er 1 op het oog in de buurt. Wil in de lente beginnen .

Zijn bulk bars niks voor je? Bulking bars recept (eiwitrepen) | Elite Results

Dat klinkt goed dat je zo bezig bent.
Hebben die sportscholen genoeg losse materialen? Dumbells, barbels, benches, squatrek?
Apparaten heb je niet perse nodig. Kabelstation en cross over kunnen handig zijn.

Als het kleine sportscholen zijn kunnen er ook vaak wel afspraken gemaakt worden. Zo was ik in de buurt van mijn werk op zoek naar een gym... maar ik zit met proeftijd, weet niet of ik na een half jaar verlenging krijg etc. Alles kon in overleg. Eerst een proefweek. Mocht mij contract niet verlengd worden (wat ik trouwens nniet verwacht... ) dan mag ik gewoon per direct opzeggen (mist een brief waarop staat dat mijn contract niet verlengd zou worden). Ik kan zelfs als ik een maand niet ka opschorten en dus een maand niet betalen. Kortom.. ga eens praten en leg het uit. Je weet nooit wat het oplevert.
Bij de gym waar ik nu bij mijn werk sport kon ik zelfs voor 10 euro een early birds abbo krijgen. 7:00-9:00. Maar ja.. ik train heel soms ook in de middag. Maar goed... opties zijn er soms meer dan je denkt.

leuk dat je meedenkt.. maar met een gluten en lactose intolerantie en een pinda allergie is dat vaak wat lastiger.

 

[Sweetlake92]

Dat klinkt goed dat je zo bezig bent.
Hebben die sportscholen genoeg losse materialen? Dumbells, barbels, benches, squatrek?
Apparaten heb je niet perse nodig. Kabelstation en cross over kunnen handig zijn.

Als het kleine sportscholen zijn kunnen er ook vaak wel afspraken gemaakt worden. Zo was ik in de buurt van mijn werk op zoek naar een gym... maar ik zit met proeftijd, weet niet of ik na een half jaar verlenging krijg etc. Alles kon in overleg. Eerst een proefweek. Mocht mij contract niet verlengd worden (wat ik trouwens nniet verwacht... ) dan mag ik gewoon per direct opzeggen (mist een brief waarop staat dat mijn contract niet verlengd zou worden). Ik kan zelfs als ik een maand niet ka opschorten en dus een maand niet betalen. Kortom.. ga eens praten en leg het uit. Je weet nooit wat het oplevert.
Bij de gym waar ik nu bij mijn werk sport kon ik zelfs voor 10 euro een early birds abbo krijgen. 7:00-9:00. Maar ja.. ik train heel soms ook in de middag. Maar goed... opties zijn er soms meer dan je denkt.

leuk dat je meedenkt.. maar met een gluten en lactose intolerantie en een pinda allergie is dat vaak wat lastiger.

Shit dat zijn allergieën die je niet wilt hebben. Zou niet weten hoe je aan kan komen.