Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
ik zat in het publiek tijdens die deadlift zag er hard uit manM'm filmpje van het NK RAW gister. 325 kg squat, 195 kg bench en 342.5 kg deadlift, voor een 862.5 kg totaal en een eerste plaats in zowel de 120+ klasse als voor de hoogste wilks
Geen record op grote wedstrijden, maar ben hier toch blij mee gezien de omstandigheden:
Dacht dat mijn blote buik het engst zou zijn!nice man.
ziet er wel een beetje eng uit met suicide grip en de vrij aggressieve manier van unracken.
Wat een classic, dit nummer zoek ik echt al maanden. Such nostalgie. Hoe heet hij?
Wat een classic, dit nummer zoek ik echt al maanden. Such nostalgie. Hoe heet hij?
RFFNCK
Squat ziet er technisch vrij goed uit (ondanks dat je niet echt lijkt te bracen, wat problemen kan opleveren als je zwaarder gaat, voor info hierover Google: Chris Duffin Breathing and Abdominal Bracing for Strength). Het op je tenen komen valt in de latere reps wel meer op. misschien is het een idee om gewichthef schoenen te kopen hiervoor (met verhoogde hak). Een ding dat mij hierbij erg heeft geholpen was licht squatten (met circa 50% van je 1RM) en dan heel langzaam zakken (circa 5 sec) en echt te focussen op het squatten op je hielen. Nog 1 klein dingetje, probeer je uitloop met gewicht meer solide te krijgen, want als je zwaarder gaat, kan je daar last van krijgen. Wat je wil doen is het gewicht eerst alleen omhoog tillen uit het rack, en daarna 2-3 stappen zetten om te gaan squatten (dus niet te veel gaan schuifelen).
Wat bij deadlift meteen op valt is dat je met je armen trekt. Hier zeker mee uitkijken, want dit kan een flinke bicep tear veroorzaken. Wat ik altijd aanraad voor mensen die geen echte powerlifting ambities hebben (en eigenlijk ook voor mensen die dat wel hebben en op wedstrijd het beste met hookgrip kunnen tillen) is om altijd overhands te deadliften tot je grip faalt. Als je grip faalt, overhands met straps verder deadliften. Verder ziet je techniek er vrij solide uit eigenlijk. Goed rechte rug, bracen ziet er stuk beter uit, let alleen beetje op of je heupen niet eerder stijgen dan de stang, misschien iets hoger starten met je heupen, kijken hoe dat aanvoelt.
Hoop dat het helpt, succes!