g-mens log

[psycomantje]

Fuuck sterk man! Echt Nice dit

 

[g-men]

Was harde set, nog niet van hersteld gewoon.

 

[g-men]

Laatste training van het jaar @ Rpb

Opw zoal gewoonlijk

Oef 1 logpress clean en pushpress (beltless)
10x52,5
3x90
3x100
3x110
5x120 pr
1x130 pr beltless
2x3x110
2x3x115

Good stuff, triceps worden sterker en sterker.

Oef 2 Yoke
30m 150
30m 200
30m 250
15m 300
30m 320

Oef 3 farmers
45m 80
45m 110

Oef 4 cardl
5x frame en tyre
5x frame en tyre plus Brian
5x frame en tyre plus Kevin
5x frame en tyre plus Vlad op de voorkant erbij
5x frame en tyre plus Kevin en Sven

Oef 5 Stones alles one motion
6x110@144
6x120@144
3x120@156
2x1x120@168 pr
3x3x120@156

Hmm op 180cm one motion met 120 is nog een erg lange weg mss als mijn squat 300 is...

Oef 6 weight for height
7 sets van 2 x 4,25m
2x4,5m

Oef 7 oly squat beltless
5x70
5x90
5x110
2x5x130

Oef 8 abs
3x50

Prima doorgewerkt weer.

 

[Pillz]

jij moet meedoeen aan squat challenge man!

Beest.

 

[Sanca Saxon]

jij moet meedoeen aan squat challenge man!

Beest.

Als hij dan een elite account wint kan hij gelijk z'n naam veranderen naar Gijsnakowski

 

[g-men]

Pr is 50x120 dus dat betekent dat ik ergens in de 70 plus reps moet zitten met 105. Pff.......

 

[Bokito]

Je had vorige week 2x130 beltless op de push.
Sterke set met die 120.

 

[psycomantje]

Pr is 50x120 dus dat betekent dat ik ergens in de 70 plus reps moet zitten met 105. Pff.......

Wtf!! You serious? Man jij kan echt diep gaan!

 

[g-men]

Sven

Gvd jongen was dat beltless....

 

[g-men]

Wtf!! You serious? Man jij kan echt diep gaan!

Redelijk. Erg goed op reps in ieder geval. Alle raw pr's op squat zijn

1x250
13x200
21x180
26x160
33x140
50x120

En crossfit Sally bijna afgemaakt met 100kg. Met die 50 repper had ik nog over. Eigenlijk mist een 100x100 nog. Dat is wereldwijd echt een heilige graal voor bad asses, net als Sally met 100kg die ik dus gefaald heb.

 

[g-men]

Fuck vermoeidheid. In de garage

Oef 1 logpress clean en pushpress
5x70
5x80
5x90
5x100
7x110 pr (beltless ook)

Oef 2 axle floorpress
10x56
10x86
10x106
8x116
4x121

Oef 3 Incline db press
15x30
15x40
11x42

Oef 4 front raise
3x15x10

Oef 5 parallel bar dips
4x15xbw

Oef 6 fat grip tri pushdown
3x15x30

 

[Pillz]

Rep monster ben je !

100x100 squat zou echt insane zijn.

Hoeveel mensen kunnen dat?? Handjevol

 

[g-men]

Training gisteren met Frank in de garage

Oef 1 benchpress
10x50
10x70
10x90
10x110
10x120

Oef 2 chins
4x10xbw

Oef 3 logpress clean en pushpress
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110

Oef 4 cable Rows
15x70
15x80
15x90
15x100

Oef 5 high incline db press
15x30
15x36
15x40

Oef 6 Farmer shrugs met fat gripz
4x20x35kg

Oef 7 alternating db curl
3x10x22

 

[g-men]

Oef 8 oly squat beltless
5x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150

 

[IRONSLAVE]

Ik houd de challange nog even te goed Gijs, ben nog bezig met een blessure weg te werken, maar het komt goed!

 

[g-men]

Ik houd de challange nog even te goed Gijs, ben nog bezig met een blessure weg te werken, maar het komt goed!

Ik heb een goed geheugen! Je komt er niet meer onderuit nu.

 

[Beowulf]

Ik heb een goed geheugen! Je komt er niet meer onderuit nu.

over welke challenge gaat dit precies, sally, 100x100 of iets anders?

 

[IRONSLAVE]

Ik heb een goed geheugen! Je komt er niet meer onderuit nu.

Geen zorgen, je hoort van me

 

[IRONSLAVE]

over welke challenge gaat dit precies, sally, 100x100 of iets anders?

Rep out op 200kg squat

 

[Beowulf]

Rep out op 200kg squat

In!