Gal Ferreira Yates

[Krakatoa]

Gat-ver-damme!

 

[Ezravdb]

Kom op Big T wil je nu zeggen dat de smith squat niet functioneel is haha best raar dat mijn quads dan 75 cm op 8 % bf zijn.

wanneer ga je t podium op?

121 kg 8%

 

[Ironeather]

wanneer ga je t podium op?

121 kg 8%

Ik ben geen 121 kg bij 8 %.

Ik had me vergist in me bf op 121 kg dacht dat het toen 13% was echter was het 20% :-@.

Nu ben ik 110 kg bij 8 % dit is dan met tang gemeten.

Ik ga pas op podium als ikzelf denk dat het de moeite waard is.

 

[mack10]

wat een bil
zou haar kapot ballen

rest hiero is beetje gay

 

[Sammy_V]

T zegt toch niet dat je alleen moet squatten..
Alleen dat het de beste oefening is.

Begrijpend lezen is lastig af en toe.

squat is iid misschien de beste oefening voor power en massa op te bouwen , door te squatten gaat je algemene kracht , ook in het bovenlichaam omhoog.
maar het is toch oo zo slecht voor de knieen en rug...
ik heb zelf meer dan 20 jaar wekelijks aan de squat gezeten met momenten zelf 250kg+ voor reeksen van 6 tot 10.

vorig jaar zijn mijn 2 knieen geopereerd , kraakbeen volledig moeten laten weghalen , nu kan ik nooit meer normaal benen trainen , ik doe nog 1 of 2x per week leg press , maar alleen het bovenste 1/4 zakken , met maximum 60 à 80 kilo.
leg extention is mij ten zeerste afgeraden door de specialisten.

ik zou zeggen , squat , maar overdrijf niet.

 

[Ironeather]

squat is iid misschien de beste oefening voor power en massa op te bouwen , door te squatten gaat je algemene kracht , ook in het bovenlichaam omhoog.
maar het is toch oo zo slecht voor de knieen en rug...
ik heb zelf meer dan 20 jaar wekelijks aan de squat gezeten met momenten zelf 250kg+ voor reeksen van 6 tot 10.

vorig jaar zijn mijn 2 knieen geopereerd , kraakbeen volledig moeten laten weghalen , nu kan ik nooit meer normaal benen trainen , ik doe nog 1 of 2x per week leg press , maar alleen het bovenste 1/4 zakken , met maximum 60 à 80 kilo.
leg extention is mij ten zeerste afgeraden door de specialisten.

ik zou zeggen , squat , maar overdrijf niet.

Je hoort het inderdaad erg vaak dat men blessures ontwikkel van zwaar squatten zowel los als in de smith.Gelukkig heb in alle jaren dat ik squat nog nooit iets gehad ligt waarschijnlijk toch aan mijn techniek en voeding.
Moet wel erbij zeggen dat ik niet elke squat sessie volle bak ga ik wissel om de week af de ene zo zwaar mogelijk met beperkt aantal reps de andere week meer reps veel positieve en negatieve belasting.
Wat ik ook vaak zie bij squatters is het bounchen omdat gewicht te zwaar is zodat de negatieve weg niet wordt geremt.
Ik vermoed dat het bounchen icm slecht techniek de meeste blessures veroorzaakt.

 

[Big-T]

Squat is niet slecht voor knieën en rug. Slecht uitgevoerde squat is slecht voor knieën en rug. Goed uitgevoerde squat zal eerder knieën en rug versterken.

 

[Primo Victoria]

Volgens mij is ze een travestiet.

Hoor die stem en die rare stoot beweging tijdens het squatten.

 

[Anoniem36295]

dat ass, dat legs
Heerlijke vrouw zeg, zuid amerikaanse dames hebben wel vaker een lagere stem, als je haar in het portugees zou horen praten, zou het denk ik veel aantrekkelijker klinken

Waarom hebben we hier in Nederland bijna alleen maar uitgezakte 50+'ers @ de gym en niet van deze dames

 

[Madmel]

squat is iid misschien de beste oefening voor power en massa op te bouwen , door te squatten gaat je algemene kracht , ook in het bovenlichaam omhoog.
maar het is toch oo zo slecht voor de knieen en rug...
ik heb zelf meer dan 20 jaar wekelijks aan de squat gezeten met momenten zelf 250kg+ voor reeksen van 6 tot 10.

vorig jaar zijn mijn 2 knieen geopereerd , kraakbeen volledig moeten laten weghalen , nu kan ik nooit meer normaal benen trainen , ik doe nog 1 of 2x per week leg press , maar alleen het bovenste 1/4 zakken , met maximum 60 à 80 kilo.
leg extention is mij ten zeerste afgeraden door de specialisten.

ik zou zeggen , squat , maar overdrijf niet.

Ik ben momenteel ook alleen maar aan de legpress en de hack squat ook omdat ik niet al te beste knieen heb.
Maaruh leg extension ?? Heb ik echt nooit last mee eigenlijk

 

[CXLBV]

ding ding ding tranny allert:

 

[Anoniem36295]

Ik denk dat Dorian niks te klagen heeft hoor

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ironeather]

Squat is niet slecht voor knieën en rug. Slecht uitgevoerde squat is slecht voor knieën en rug. Goed uitgevoerde squat zal eerder knieën en rug versterken.

Juist heb werkelijk nooit last van me knieeen en rug en ik squat 200+ diep op reps dusja.
Vroeger toen ik nog een groentje was had ik wel regelmatig last van druk in me onderrug en last van me knieeen maargoed ik had me techniek toen ook nog niet volledig ontwikkeld.

 

[mikeo26]

Ik heb vaak het idee dat squatten de knieën heelt