- Lid geworden
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.075
- Waardering
- 750
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
havermout is gemalen, gaat door de shake
250g fruit is 125g bosbessen 125g frambozen
avocadohelft is gemiddeld 70g maar zit natuurlijk individueel verschil in
nee de spinazie proef je niet
volle melk = 0.5L
op rustdagen neem ik de dextrojuice shake niet maar eet ik 200g kipfilet + 200g zoete aardappelpuree + 250g broccoli, de zalmmaaltijd is dan meestal een junkmaaltijd (bak ijs, kleine pizza, broodje shoarma, kapsalon enz.), de volle melk laat ik dan liggen, zit dan meestal -300kcal t.o.v. trainingsdag
