[HIIT/cardio] verdeling

[flippodud]

ik train 3 maal per week met de gewichten. ik zou er graag 3 keer per week cardio bijdoen.
nu zit ik met een dilemma:

1)ik kan alles spreiden => heb ik maar 1 echte rustdag meer, en dat is wat belastend in de cut
2)ik doe cardiotraining op een krachttraining dag => aangezien ik HIIT doe, is dat mss ook wat te zwaar
3) ik kan een mengeling doen. dus 1 dag cardio+krachttraining, en de rest spreiden

wat is het best volgens jullie?

 

[Centaur]

Ik zou gewoon normale cardio na je KT ga doen, kost je 3 kwartier extra, maar zo snij je geen nodige rustdagen aan. Neem wel even een wheyshake na de KT en vóór de cardio.

 

[flippodud]

3 kwartier extra betekent 2 uur in de gym, en das te veel. ik denk dat ik 1 lichte HIIT-cardio op een KT-dag doe, en dan de rest apart, zou heb ik 2 dagen volledige rust in de week, en deze zet ik allemaal na mijn borsttraining(zwakste spiergroep). lijkt dit zo iets?